Hiệu quả tuyệt vời của tập gym trong chu kỳ kinh nguyệt

02 Tháng 01, 2017 | 13:00

(NLĐO)- Các nhà khoa học cho biết nếu phụ nữ tích cực tập luyện trong 2 tuần đầu của chu kỳ kinh nguyệt sẽ có cơ bắp săn chắc hơn trong hai tuần tiếp theo.


Ngày đèn đỏ, phụ nữ tập gym mang lại hiệu quả rất tuyệt vời.

Ngày đèn đỏ, phụ nữ tập gym mang lại hiệu quả rất tuyệt vời.

Phát hiện này rất hữu ích đối với chị em mong muốn cải thiện cơ bắp của mình bằng cách giảm cân. Ngay cả các nữ vận động viên chuyên nghiệp cũng không cần lo lắng trong giai đoạn "đèn đỏ" này mà phải biến nó thành điểm mạnh của mình khi thi đấu.

Điều này trái ngược với phát biểu của vận động viên tennis số một nước Anh, Heather Watson khi cô cho rằng mình bị thất bại ở vòng đầu tiên tại giải Úc mở rộng năm 2015 là do đang trong giai đoạn "đèn đỏ". Ngay cả vận động viên bơi lội người Trung Quốc cũng cho rằng chính giai đoạn này đã ảnh hưởng đến khả năng thi đấu của cô tại Olympics năm 2016.

Trong khi một số phụ nữ có thể bị đau nhiều hơn, chóng mặt và gặp các triệu chứng khác so với nhiều người trong giai đoạn này, thì các nghiên cứu của Đại học Umeå Thụy Điển lại cho rằng tập luyện chăm chỉ trong giai đoạn kinh nguyệt sẽ đem lại kết quả tích cực hơn. Tiến sĩ Lisbeth Wikström-Frisén, giảng viên tại trường đại học chuyên về y học thể thao công bố: "Chúng tôi đã chứng minh rằng luyện tập trong hai tuần đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt sẽ đem lại kết quả tuyệt vời".


Đừng lo lắng khi bạn tập thể dục trong ngày đèn đỏ

Đừng lo lắng khi bạn tập thể dục trong ngày đèn đỏ

Tiến sĩ Wikström-Frisén và các đồng nghiệp đã kiểm tra ảnh hưởng của luyện tập tại các thời điểm khác nhau trong chu kỳ kinh nguyệt của trên 59 phụ nữ. Những người phụ nữ này tham gia khóa đào tạo trong vòng bốn tháng và chia ra làm ba nhóm. Nhóm thứ nhất tập luyện nặng trong hai tuần đầu của chu kỳ kinh nguyệt, nhóm thứ hai tập nặng trong hai tuần tiếp theo và nhóm thứ ba tập bình thường. Kết quả cho thấy nhóm thứ nhất có thể nhảy cao hơn hai nhóm còn lại.

Tiến sĩ Wikström-Frisén cho biết có khả năng một số các hormon được sản xuất trong nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt có thể thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Cô nói: "Có thể là do ảnh hưởng khả năng đồng hóa của estrogen". Nguyên cứu này được tiến hành sau khi Đại học Mary và Đại học London cho biết 41.7% phụ nữ tin rằng chu kỳ kinh nguyệt của họ ảnh hưởng đến hiệu quả trong tập luyện thể thao của họ.


Nên tập thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình cân đối

Nên tập thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình cân đối

Hannah Macleod, một thành viên của đội khúc côn cầu Olympic Anh tiết lộ năm ngoái rằng huấn luyện viên đã theo dõi các chu kỳ kinh nguyệt của đội bóng trong hơn một năm. Bà khẳng định: "Một số vận động viên có tâm trạng và phối hợp không tốt. Họ cảm thấy các bài tập trở nên khó khăn hơn và nhiệt độ cơ thể cũng bị thay đổi". Tuy nhiên, vận động viên điền kinh Paula Radcliffe không cho rằng chu kỳ kinh nguyệt làm ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu của cô, mà chỉ nói: "Đó là một trong những điều có thể ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu".

Chủ đề về kinh nguyệt và ảnh hưởng của nó đến hiệu suất thể thao được đưa ra thảo luận khi tay vợt Heather Watson phàn nàn rằng cô cảm giác "choáng váng và giảm năng lượng" là nguyên nhân cô bị đánh bại bởi Tsvetana Pironkova tại giải Úc mở rộng vào năm 2015. Sau đó tay vợt Annabel Croft cũng cho biết đây là điều cấm kỵ trong môn thể thao đỉnh cao nhất của phụ nữ. Cô nói: "Tôi nghĩ rằng phụ nữ phải chịu đựng trong im lặng về vấn đề này lâu rồi".

Nhưng bác sĩ Wikström-Frisén nói sẽ tiến hành nhiều nghiên cứu với các vận động viên ưu tú để xem làm thế nào họ có thể sử dụng chu kỳ kinh nguyệt của họ để tối đa hóa việc luyện tập. Cô cho biết: "Chúng tôi cần phải nghiên cứu các nhóm phụ nữ khác với các mục tiêu đào tạo khác nhau - những vận động viên ưu tú, trong việc tái tạo và phục hồi khi luyện tập".

Trần Trí (Theo Daily Mail)

Viết bình luận

YÊU

Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM
Điện thoại: 84-8-3930.6262 / 3930.3270
Fax: 84-8-3930.4707
Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Phiên bản chạy thử nghiệm
Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động © 2001 - 2011. Ghi rõ nguồn www.nld.com.vn khi sử dụng lại thông tin từ website này.