Hãy cười lên đi!

Một trận cười giòn như bắp rang sẽ mang lại một kết quả tức thì, chẳng hạn như khi chúng ta cười, không những làm nhẹ đi một đầu óc nặng nề, nó còn có khả năng tạo ra những thay đổi sinh lý học trong cơ thể.

Những lợi ích tạm thời

- Kích thích các cơ quan. Tiếng cười hỗ trợ việc thâu nhận nguồn không khí giàu ôxy, kích thích tim, phổi và cơ. Tiếng cười còn làm gia tăng lượng các chất “ma túy nội sinh” (endorphins), những chất này sẽ được tạo thành từ não bộ.

- Kích hoạt sự đáp ứng stress. Một tiếng cười vui nhộn sẽ làm “bốc hỏa”, sau đó “hạ nhiệt” những đáp ứng stress của bạn, đồng thời làm gia tăng nhịp tim và huyết áp. Kết quả như thế nào? Một cảm giác thư giãn tuyệt vời.

- Làm dịu những cơn đau dạ dày. Tiếng cười cũng có thể làm nhẹ sự tiêu hóa, kích thích tuần hoàn, giảm những cơn đau dạ dày do stress.

Những lợi ích lâu dài

Tiếng cười không chỉ là những phút giây thư giãn, nó cũng tốt cho sức khỏe lâu dài vì có những chức năng sau:

- Tăng cường hệ thống miễn dịch; những ý nghĩ bi quan sẽ được “đóng dấu” vào những hóa chất phản ứng vốn có thể làm tổn hại cơ thể. Những hóa chất này sẽ mang thêm nhiều stress vào và sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch. Ngược lại, những ý nghĩ tích cực sẽ làm giải phóng những protein thần kinh có chức năng chống lại stress và những căn bệnh nghiêm trọng khác. Trong một nghiên cứu trên những bệnh nhân ung thư được cho xem những bộ phim hài sẽ có mức độ stress thấp và sẽ có sự gia tăng trong những hoạt động tế bào chuyên biệt, có thể giúp bệnh nhân có được sự lạc quan để sống chung với bệnh tật, thậm chí cho cả những người bị nhiễm HIV.

- Giảm đau. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười có tác dụng giảm đau vì giúp cơ thể tạo ra những chất giảm đau tự nhiên.

- Tăng sự tự tin. Tiếng cười cũng có thể làm cho những công việc khó khăn trở nên đơn giản hơn. Một nghiên cứu được thực hiện trên những y tá làm việc trong phòng cấp cứu và đưa ra kết luận rằng những y tá nào dùng sự hài hước trong việc tiếp xúc với bệnh nhân và đồng nghiệp sẽ hoàn thành công việc tốt hơn, tự tin hơn so với những đồng nghiệp lúc nào cũng giữ một khuôn mặt khó đăm đăm.

Hãy tạo nên tiếng cười

Nếu bạn nghĩ rằng mình là một người khó tính hoặc luôn tự ti rằng mình là một người “khó ưa” thì bạn hãy nên tự thay đổi mình bằng một nụ cười thường trực trên môi. Điều này giúp bạn có cơ hội gần gũi những người xung quanh hơn. Nhưng nên nhớ rằng nhiều khi tiếng cười cũng có “side effects” (tác dụng phụ). Đừng nên bao giờ cười vào những tình huống có thể làm tổn thương người khác.