Mỗi ngày làm điều này 21 phút, nguy cơ chết sớm giảm gần một nửa!

07 Tháng 06, 2020 | 10:27

(NLĐO)- Nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy những việc làm hết sức thông thường có thể giúp giảm mạnh nguy cơ chết sớm từ tuổi 65, chỉ với 2,5 giờ mỗi tuần.

Nghiên cứu dẫn đầu bởi Đại học Mount Sinai (New York, Mỹ) đã xem xét dữ liệu của 2.000 người Mỹ, và nhận thấy rằng các hoạt động thể chất đơn giản nhất có thể cứu họ khỏi cái chết từ độ tuổi 65, một độ tuổi được coi là chết sớm với tuổi thọ trung bình và nền y học ngày nay.

Mỗi ngày làm điều này 21 phút, nguy cơ chết sớm giảm gần một nửa! - Ảnh 1.

Nguy cơ đột tử sớm vì bệnh tật có thể giảm gần 1 nửa với hơn 21 phút luyện tập mỗi ngày - ảnh minh họa từ SHUTTERSTOCK

Cụ thể, những người chịu khó hoạt động thể chất khoảng 2,5 giờ/tuần, tức trung bình chỉ 21 phút mỗi ngày sẽ khiến nguy cơ tử vong sớm giảm đến gầy một nửa. Trong nhóm tình nguyện viên, 2,9% những người ít hoạt động thể chất nhất đã tử vong mỗi năm, trong khi tỉ lệ chỉ là 1,7% mỗi năm ở những người chịu khó tập 2,5 tiếng/tuần trở lên.

Bạn có thể trải qua 2,5 tiếng này với những hoạt động vô cùng đơn giản: đi bộ, đạp xe, hay bất cứ bài tập thể dục thông thường nào.

Nguyên nhân tử vong sớm chủ yếu ở nhóm không tập là bệnh tim mạch, thể hiện rõ qua việc tích tụ canxi động mạch vành – tức các mảng bám trong mạch máu, làm hạn chế lưu lượng máu. Chính điều này dẫn đến bệnh động mạch vành, căn bệnh có thể dẫn đến các cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Ngoài ra, trái tim dần bị tổn thương khi chất dinh dưỡng và oxy qua các mạch máu nuôi bị suy giảm lâu ngày.

Ngoài chế độ tập luyện hàng ngày, các biện pháp khác để chống lại tình trạng này là ăn uống cân bằng, kiểm soát căng thẳng, bỏ hút thuốc và kiểm soát tốt các bệnh lý mạn tính như tiểu đường hay cao huyết áp.

A. Thư (Theo Medical Xpress, Daily Mail)

Viết bình luận

CHUYÊN TRANG PHỤ NỮ

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).