Những điều cần tránh khi giảm cân

06 Tháng 08, 2020 | 10:00

Nhiều người đã sai lầm khi áp dụng các biện pháp giảm cân, khiến cho việc giảm cân không hiệu quả.

Nhịn ăn không phải là phương pháp tốt và đặc biệt không được áp dụng ở trẻ em vì ảnh hưởng đến sự phát triển. Nhịn ăn có thể giảm cân, nhưng cơ thể sẽ thiếu các thành phần dinh dưỡng, gây mệt mỏi, làm giảm khối cơ và rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và khả năng lao động.

Những điều cần tránh khi giảm cân - Ảnh 1.

(Ảnh chỉ mang tính minh họa)

Phương pháp tốt nhất để giảm cân là giảm năng lượng đưa vào, đặc biệt là giảm chất béo, đường ngọt, tăng chất xơ trong chế độ ăn. Ăn giảm chất bột đường một cách từ từ. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá, thịt nạc, ăn các đồ luộc, hấp, hạn chế xào rán, thức ăn nhanh. Không tự ý dùng thuốc giảm cân, chỉ dùng khi đã sử dụng nhiều biện pháp giảm cân mà không hiệu quả và phải có chỉ định của bác sĩ.

Luyện tập là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức cũng sẽ gây hại. Hoạt động thể lực với người thừa cân béo phì cần thực hiện một cách khoa học, phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe.

Các thói quen dùng thức ăn, thức uống giàu năng lượng, ít và lười vận động là nguyên nhân dẫn đến thừa cân béo phì, phải loại bỏ những thói quen này thì việc giảm cân mới hiệu quả. Thức khuya, ngủ ít cũng gây béo phì (mỗi đêm cần ngủ từ 7-8 giờ và ngủ ngon giấc).

Những điều cần tránh khi giảm cân - Ảnh 2.
P.V

Viết bình luận

CHUYÊN TRANG PHỤ NỮ

  • Gã chồng bần tiện

    CHUYÊN TRANG PHỤ NỮ 28.11.2021 | 08:09 AM

    Gã chồng bần tiện

    Khi ly hôn, nhiều người chồng sẵn sàng để lại nhà cho vợ con, hoặc giúp vợ ổn định nơi ăn chốn ở, nhưng chồng của Huyền thì không như vậy.

  • Đà Lạt rạo rực mùa dã quỳ

    CHUYÊN TRANG PHỤ NỮ 27.11.2021 | 02:34 PM

    Đà Lạt rạo rực mùa dã quỳ

    Mùa dã quỳ Đà Lạt gây thương nhớ cho biết bao du khách. Tháng 11 hằng năm, khi tiết trời thành phố ngàn hoa chớm đông, se se lạnh, khắp các nẻo đường từ phố thị đến thôn trang rạo rực sắc vàng của loài hoa này.

  • Cách chấm dứt 'cuộc chiến ngầm' với mẹ chồng

    CHUYÊN TRANG PHỤ NỮ 27.11.2021 | 08:02 AM

    Cách chấm dứt "cuộc chiến ngầm" với mẹ chồng

    Trong thời gian tìm hiểu nhau, Linh biết Đạt là "cậu ấm" duy nhất trong một gia đình khá giả. Anh được bố mẹ bao bọc từ bé, tất cả những gì anh làm là chỉ cần đến trường để học thật giỏi.

  • 'Siêu hội hoàn tiền 50%' MoMo thu hút 4 triệu người tham gia

    CHUYÊN TRANG PHỤ NỮ 26.11.2021 | 07:44 PM

    "Siêu hội hoàn tiền 50%" MoMo thu hút 4 triệu người tham gia

    "Siêu hội hoàn tiền 50%" sau 11 ngày (từ 1/11 - 11/11) diễn ra đã khép lại với nhiều điểm nhấn. Thông qua các sự kiện xuyên suốt chương trình, đã có hơn 60 triệu deal hoàn tiền, thẻ quà tặng, bao lì xì tiền mặt... được ví điện tử MoMo và các đối tác đồng hành trao cho người dùng với tổng giá trị lên đến 100 tỉ đồng.

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 115/GP- BTTTT cấp ngày 09 tháng 02 năm 2021 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 123 - 127 Võ Văn Tần, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).