Sức khỏe
04/04/2016 19:38

Thể dục hỗ trợ sức khỏe tinh thần

Không chỉ hỗ trợ tinh thần, thể dục còn là cách thức chữa trị trầm cảm, đặc biệt quan trọng đối với những bệnh nhân gặp phản ứng phụ do dùng thuốc chống trầm cảm.

Nhiều người biết rằng việc luyện tập thể dục không chỉ khiến cơ thể khỏe mạnh mà còn trợ giúp rất nhiều cho sức khỏe tinh thần, có thể chữa trị chứng trầm cảm nhưng ít có nghiên cứu giải thích điều đó, đặc biệt là những thay đổi ở não bộ.

Minh mẫn và tráng kiện

Nghiên cứu trên cơ sở hình ảnh não của GS Richard Maddock và cộng sự tại ĐH California Davis (Mỹ) mới được công bố trên tờ The Journal of Neuroscience soi sáng về những chuyển hóa ở não bộ do vận động, đặc biệt là hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh glutamate và GABA - giữ vai trò điều khiển mối liên lạc giữa các tế bào não vốn chi phối sức khỏe thể chất và tinh thần.

 


Nghiên cứu mới nêu khả năng chữa trầm cảm bằng cách tập thể dục Ảnh: LATIMES

GS Maddock cho rằng nghiên cứu này đã giải thích câu hỏi còn tồn tại lâu nay: Là một cơ quan tiêu tốn năng lượng, sử dụng nhiều nhiên liệu dưới hình thức glucose và các carbohydrate khác khi tập luyện, não sẽ làm gì với nhiên liệu dư thừa? Ông giải đáp: “Theo quan điểm trao đổi chất, bài tập nặng là hoạt động khắt khe nhất mà não phải đương đầu, còn mạnh hơn cả khi tính toán hoặc chơi cờ nhưng không ai biết điều gì xảy ra với tất cả năng lượng đó. Rõ ràng, một trong những điều não làm là tạo ra thêm chất dẫn truyền thần kinh”. Những thay đổi quan trọng về cách não sử dụng năng lượng trong quá trình tập luyện đã phần lớn bị bỏ qua trong những nghiên cứu về sức khỏe não bộ. Một số phát hiện mới giải thích phần nào về tiêu thụ năng lượng của não qua vận động là những bước tiến quan trọng nhằm hiểu rõ hơn sự trao đổi chất phức tạp ở não khi tập luyện.

Để hiểu rõ việc tập luyện tác động lên não như thế nào, nhóm nghiên cứu đã chọn 38 tình nguyện viên khỏe mạnh tham gia đạp xe tại chỗ đạt đến khoảng 85% dự đoán nhịp tim tối đa. Để đo lường glutamate và GABA, các nhà khoa học thực hiện một loạt xét nghiệm hình ảnh cộng hưởng từ chức năng 3-tesla MRI để phát hiện quang phổ cộng hưởng từ hạt nhân để có thể nhận diện các thành phần trong đó, căn cứ vào biểu hiện từ của nguyên tử hydro trong phân tử. Họ đo mức độ GABA và glutamate tại 2 khu vực khác nhau ở não ngay trước và sau 3 khóa tập nặng kéo dài từ 8-20 phút rồi đối chiếu với nhóm không tập. Kết quả cho thấy ở những người đạp xe, glutamate và GABA tăng cao tại vùng vỏ não thị giác, vốn xử lý thông tin thị giác cũng như vùng vỏ não vành trước vốn giúp điều khiển nhịp tim và một số chức năng nhận thức, cảm xúc.

Chữa trị trầm cảm

Không chỉ soi sáng thêm về cơ chế chuyển hóa ở não khi vận động, những phát hiện nói trên cũng có thể giải thích tại sao việc tập luyện thể dục có thể trở thành yếu tố quan trọng để chữa trị trầm cảm và những rối loạn thần kinh khác liên quan đến sự thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh. Đây là chất điều khiển sự liên lạc giữa các tế bào não có khả năng điều hòa sức khỏe thể chất và tinh thần.

GS Maddock giải thích: “Đa số rối loạn trầm cảm thường được biểu thị qua sự cạn kiệt glutamate, GABA và những chất dẫn truyền thần kinh này trở lại bình thường khi sức khỏe tâm thần được phục hồi. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy sự tập luyện thể dục có thể kích hoạt các đoạn đường trao đổi chất, bổ sung các chất dẫn truyền thần kinh”.  

Do đó, phát hiện này còn cho thấy thể dục có thể được dùng như cách thức chữa trị trầm cảm, đặc biệt quan trọng đối với những bệnh nhân gặp phản ứng phụ do dùng thuốc chống trầm cảm dạng chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) - vốn là thuốc điều chỉnh mức độ các chất dẫn truyền thần kinh. Trong những nghiên cứu tiếp theo, GS Maddock và cộng sự dự tính thí nghiệm với dạng luyện tập nhẹ như đi bộ để xem có những lợi ích tương tự không. Họ cũng định thử nghiệm trên bệnh nhân trầm cảm để xác định dạng thể dục nào có tác dụng chữa trị tốt nhất.

GS Maddock kết luận: “Chúng tôi đưa ra giải thích mới tại sao vận động thể lực thường xuyên góp phần quan trọng để chữa trị và phòng ngừa trầm cảm. Không phải mọi bệnh nhân đều có thể khỏi bệnh bằng luyện tập nhưng nhiều trường hợp được cải thiện. Các nghiên cứu giúp chúng ta xác định dạng bệnh nhân nào được chỉ định chữa trị bằng liệu pháp thể dục”.

“Đa số rối loạn trầm cảm thường được biểu thị qua sự cạn kiệt glutamate, GABA và những chất dẫn truyền thần kinh này trở lại bình thường khi sức khỏe tâm thần được phục hồi”.

Trúc Lâm

từ khóa :

Viết bình luận

Tập đoàn GELEX tổ chức thành công Đại hội đồng cổ đông 2024

Tập đoàn GELEX tổ chức thành công Đại hội đồng cổ đông 2024

Sản xuất - Kinh doanh 20:09

Sáng 28-3-2024, Đại hội đồng cổ đông (ĐHĐCĐ) thường niên năm 2024 của Công ty cổ phần Tập đoàn GELEX đã diễn ra tại Hà Nội. Với sự đồng thuận và nhất trí cao, Đại hội đã thông qua toàn bộ các báo cáo, tờ trình và nhiều nội dung quan trọng khác.

Tập đoàn Đèo Cả và VDB Lâm Đồng ký thỏa thuận hợp tác thực hiện dự án PPP

Tập đoàn Đèo Cả và VDB Lâm Đồng ký thỏa thuận hợp tác thực hiện dự án PPP

Sản xuất - Kinh doanh 20:09

Ngày 28-3-2024, Tập đoàn Đèo Cả và Ngân hàng Phát triển Việt Nam (VDB) - Chi nhánh Lâm Đồng ký kết thoả thuận hợp tác về tài trợ vốn tín dụng đầu tư của Nhà nước để thực hiện các dự án đầu tư hạ tầng giao thông theo phương thức đối tác công tư (PPP).

Đến TTC Van Phong Bay Resort nghe chia sẻ kinh nghiệm quản trị từ doanh nhân Đặng Văn Thành

Đến TTC Van Phong Bay Resort nghe chia sẻ kinh nghiệm quản trị từ doanh nhân Đặng Văn Thành

Doanh nghiệp 17:36

Cuộc đời của mỗi doanh nhân được ví như “cuốn sách sống” truyền cảm hứng cho thế hệ kế tiếp. Có mất mát, khó khăn, nhưng cũng có rất nhiều thành tựu. Những kinh nghiệm thực tế này không chỉ vô cùng quý giá mà còn là động lực mạnh mẽ cho bất kỳ ai.

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Bất động sản 15:48

Từ trước đến nay, và kể cả trong tương lai, thế giới chưa bao giờ phủ nhận sức hấp dẫn đặc biệt của những đô thị biển.

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Điểm đến hấp dẫn 15:46

Vào ngày 28-3 (nhằm ngày 19-2 âm lịch), Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ được tổ chức thiêng liêng lần đầu tiên tại quần thể tâm linh Fansipan với nhiều hoạt động và nghi thức ý nghĩa.

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Sản phẩm 15:45

Ngày nay, chế độ ăn giảm muối là từ khóa được nhắc đến ngày càng phổ biến. Người tiêu dùng cũng ngày càng có ý thức hơn đối với việc cắt giảm lượng muối ăn tiêu thụ trong khẩu phần hằng ngày. Tuy nhiên, giảm muối khiến món ăn mất đi vị ngon hấp dẫn, điều này khiến nhiều người khó có thể duy trì chế độ này thường xuyên.

Nam A Bank được Moody’s nâng bậc xếp hạng, dự kiến tăng vốn mạnh mẽ

Nam A Bank được Moody’s nâng bậc xếp hạng, dự kiến tăng vốn mạnh mẽ

Ngân hàng 15:45

Nam A Bank (mã chứng khoán NAB - HoSE) vừa được Tổ chức xếp hạng tín nhiệm hàng đầu thế giới Moody’s nâng bậc đánh giá tín nhiệm nhiều chỉ số xếp hạng quan trọng.