Tiêu dùng
08/06/2020 10:40

Mùa nắng nóng, bổ sung nước cho cơ thể như thế nào để hiệu quả?

(NLĐO) - Khi thời tiết oi bức làm cho cơ thể đổ mồ hôi dẫn tới mất nước và thiếu hụt các khoáng chất như kali, natri... làm cho cơ thể mệt mỏi, thiếu đi sự bền bỉ.

Khắp cả nước vẫn đang trải qua đợt nắng nóng gay gắt, nền nhiệt có lúc trên 40 độ C, ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người, nhất là những người phải lao động trực tiếp ngoài trời. Việc uống nước đủ và đúng trong ngày nóng càng trở nên cần thiết.

Lúc nắng nóng, mồ hôi thoát ra nhiều nên nhu cầu về nước tăng cao, nhất là với những người vận động nhiều, làm việc nặng hoặc ngoài trời nắng, do cơ thể bị mất nước qua da (tăng tiết mồ hôi) để cân bằng nhiệt độ cơ thể.

Mùa nắng nóng, bổ sung nước cho cơ thể như thế nào để hiệu quả? - Ảnh 1.

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể nhanh bị mất nước

Thông thường, mỗi người nên uống 1-1,5 lít nước, song mùa hè phải gấp đôi, tùy vào cơ địa từng người. Với những người làm việc ngoài trời hay vận động nhiều thì việc bổ sung nước rất quan trọng, không để thấy khát mới uống nước.

Vì khi cơ thể mất nước sẽ làm giảm thể tích máu, giảm máu qua thận, giảm bài tiết nước tiểu, gây rối loạn chuyển hóa trong tế bào, tăng các sản phẩm tan trong máu. Mất nước còn giảm đi những khoáng chất quan trọng trong cơ thể như potassium (K+), sodium (Na+), chloride (Cl-)…

Đây là những khoáng chất đặc biệt cần thiết cho sự vận động bền bỉ và dẻo dai của cơ thể. Nếu thiếu những khoáng chất này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng, mệt mỏi, làm xáo trộn sự điều hòa thân nhiệt đồng thời làm giảm hiệu suất hoạt động thể chất và tinh thần.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong cùng một điều kiện vận động như nhau và lượng mồ hôi thải ra cũng tương đương, nhóm người được uống nước đầy đủ, có bổ sung khoáng chất sẽ khỏe mạnh hơn, năng suất lao động cao. Còn ở nhóm uống nước hạn chế và nhóm uống nước thiếu các khoáng chất quan trọng thì cảm giác mệt mỏi đến nhanh hơn, năng suất lao động giảm.

Mùa nắng nóng, bổ sung nước cho cơ thể như thế nào để hiệu quả? - Ảnh 2.

Nếu chỉ bổ sung nước uống thông thường thì cơ thể vẫn thiếu hụt các khoáng chất

Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh - Phó Giám đốc Trung tâm Doping và Y học Thể thao: "trong trường hợp VĐV lu​yện tập với ​cường độ cao trong những ngày hè nóng bức, nước uống cần phải bổ sung Natri, Chloride (ví dụ 1 nhúm muối nhỏ cho 1 lít nước) để bù lại được lượng muối mất đi thông qua mồ hôi và giảm các biến cố về sức khỏe liên quan đến mất cân bằng điện giải. Bổ sung muối vào đồ uống tránh gây ngộ độc nước, do uống một lượng nước lọc quá lớn (>2 lít) trong thời gian ngắn, gây hạ natri máu, gây nhược cơ, chuột rút, co giật và không tốt cho sức khỏe".

VĐV luyện tập cường độ cao, với thời gian dài, nên sử dụng đồ uống thể thao để ​đề phòng mất nước, mất khoáng chất, cung cấp thêm năng lượng cho buổi luyện tập. Tuy nhiên cần ​chú ý các ​nhãn mác có uy tín, tránh các chất kích thích không được phép​ - PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh cho biết thêm.

Trong đó, nước uống vận động Number 1 Active Chanh Muối được xem là "bạn đồng hành" của những người tập luyện và chơi thể thao, hay trong các hoạt động thường ngày. Được đóng chai khá tiện dụng, cùng với vị chanh muối thơm ngon, chua chua mặn mặn khá quen thuộc với khẩu vị của người dân Việt Nam nên được khá nhiều người yêu thích.

Mùa nắng nóng, bổ sung nước cho cơ thể như thế nào để hiệu quả? - Ảnh 3.

Duy trì sự bền bỉ cho cơ thể với Nước uống vận động Active Chanh Muối

Hơn nữa, Number 1 Active Chanh Muối còn có chứa các khoáng chất thiết yếu như potassium (K+), sodium (Na+), chloride (Cl-)… giúp bù đắp nước và muối khoáng cho người chơi thể thao và vận động đổ mồ hôi có được sự bền bỉ và có kết quả cao khi tập luyện, thi đấu hoặc đơn giản là làm tốt các công việc hằng ngày.

Đặc biệt trong mùa hè này, khi uống Nước uống vận động Active Chanh Muối, người tiêu dùng có cơ hội trúng cả ký vàng SJC khi tham gia chương trình khuyến mãi "Xé ngay trúng liền - Hơn 2 triệu giải - Trúng 69 tỷ". Diễn ra từ ngày 15-5 đến 13-8-2020, với 9 giải - mỗi giải 1 ký vàng SJC 999.9, 15,6 tỉ đồng tiền mặt và hơn 2 triệu thẻ cào điện thoại di động. Đăng ký tham gia chương trình khuyến mãi thông qua ứng dụng "Mega1 - Vui mỗi ngày".

C.Hương

Viết bình luận

Đến TTC Van Phong Bay Resort nghe chia sẻ kinh nghiệm quản trị từ doanh nhân Đặng Văn Thành

Đến TTC Van Phong Bay Resort nghe chia sẻ kinh nghiệm quản trị từ doanh nhân Đặng Văn Thành

Doanh nghiệp 17:36

Cuộc đời của mỗi doanh nhân được ví như “cuốn sách sống” truyền cảm hứng cho thế hệ kế tiếp. Có mất mát, khó khăn, nhưng cũng có rất nhiều thành tựu. Những kinh nghiệm thực tế này không chỉ vô cùng quý giá mà còn là động lực mạnh mẽ cho bất kỳ ai.

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Bất động sản 15:48

Từ trước đến nay, và kể cả trong tương lai, thế giới chưa bao giờ phủ nhận sức hấp dẫn đặc biệt của những đô thị biển.

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Điểm đến hấp dẫn 15:46

Vào ngày 28-3 (nhằm ngày 19-2 âm lịch), Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ được tổ chức thiêng liêng lần đầu tiên tại quần thể tâm linh Fansipan với nhiều hoạt động và nghi thức ý nghĩa.

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Sản phẩm 15:45

Ngày nay, chế độ ăn giảm muối là từ khóa được nhắc đến ngày càng phổ biến. Người tiêu dùng cũng ngày càng có ý thức hơn đối với việc cắt giảm lượng muối ăn tiêu thụ trong khẩu phần hằng ngày. Tuy nhiên, giảm muối khiến món ăn mất đi vị ngon hấp dẫn, điều này khiến nhiều người khó có thể duy trì chế độ này thường xuyên.

Nam A Bank được Moody’s nâng bậc xếp hạng, dự kiến tăng vốn mạnh mẽ

Nam A Bank được Moody’s nâng bậc xếp hạng, dự kiến tăng vốn mạnh mẽ

Ngân hàng 15:45

Nam A Bank (mã chứng khoán NAB - HoSE) vừa được Tổ chức xếp hạng tín nhiệm hàng đầu thế giới Moody’s nâng bậc đánh giá tín nhiệm nhiều chỉ số xếp hạng quan trọng.

Đi Pháp 5 ngày 4 đêm xem Olympic 2024 cùng thẻ Vietcombank Visa

Đi Pháp 5 ngày 4 đêm xem Olympic 2024 cùng thẻ Vietcombank Visa

Ngân hàng 14:04

(NLĐO) - Khách hàng sử dụng thẻ Tín dụng và Ghi nợ quốc tế cá nhân mang thương hiệu Vietcombank Visa sẽ có cơ hội nhận được Chuyến du lịch 5 ngày 4 đêm đến Pháp và vé tham gia Thế vận hội Olympic 2024.

Vietcombank nhận danh hiệu Best FXall Taker 2024

Vietcombank nhận danh hiệu Best FXall Taker 2024

Ngân hàng 14:03

(NLĐO) - Vietcombank vinh dự được Tập đoàn giao dịch chứng khoán London (LSEG) trao tặng danh hiệu Best FXall Taker - Ngân hàng có khối lượng giao dịch ngoại tệ trên FXall lớn nhất tại Việt Nam trong năm 2023.