Nhàm chán kéo dài có thể dẫn đến khủng hoảng

27 Tháng 09, 2021 | 08:34

Bạn đọc Ngô Hoài Nam hỏi: "Dịch bệnh xảy ra, tôi có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, cơ thể tôi vẫn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dù ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc. Hãy tư vấn giúp tôi làm sao có tinh thần khỏe khoắn hơn".

TS Lê Minh Công (Chương trình "Vắc-xin tinh thần" thuộc Trường ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn - ĐHQG TP HCM): Những biểu hiện ban đầu về cơ thể như mệt mỏi, đau các cơ có thể báo hiệu bạn đang trải qua một giai đoạn kiệt quệ do stress kéo dài. Các biểu hiện ban đầu này nếu không có chiến lược thích ứng thì có thể dẫn tới những nguy cơ về bệnh lý cơ thể và vấn đề tâm thần.

Vì vậy, cùng với việc ăn uống đầy đủ, giấc ngủ tốt..., bạn cần đánh giá lại xem yếu tố nào có thể thúc đẩy khủng hoảng đó ở mình? Lưu ý, các stress này của bạn là do những tình huống kéo dài như thiếu kết nối xã hội, làm việc liên tục và không có sự giải trí… mà không phải do những tình huống cấp tính và cường độ mạnh.

Khi đã đánh giá được các yếu tố nguy cơ gây ra khủng hoảng của bản thân, bạn cần có kế hoạch thay đổi hoặc tìm cách thích ứng với những tình huống đó thông qua các cách thức như: tìm đọc những cuốn sách làm gia tăng suy nghĩ tích cực; tập luyện các bài tập như thiền chánh niệm hay yoga để kiểm soát tốt cảm xúc tiêu cực; tập luyện thể thao; xây dựng kế hoạch hay lịch trình làm việc tại nhà hiệu quả; kết nối với gia đình và bạn bè một cách yêu thương; làm những công việc mình yêu thích...

Triển khai những việc trên một cách hệ thống giúp chúng ta trải nghiệm trở lại cảm xúc tích cực hơn. Bạn nên lưu ý trải nghiệm nhàm chán kéo dài cũng có thể dẫn tới khủng hoảng chứ không phải chỉ các tình huống nguy hiểm.

Viết bình luận

CHUYÊN TRANG PHỤ NỮ

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 115/GP- BTTTT cấp ngày 09 tháng 02 năm 2021 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 123 - 127 Võ Văn Tần, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).