Thêm những thông tin về giảm cân lành mạnh

03 Tháng 09, 2020 | 01:44

Để giảm cân bền vững, hãy áp dụng chế độ ăn cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn rất ít chất béo chỉ có thể giảm được rất ít cân nặng sau năm đầu tiên. Do đó, đây là phương pháp giảm cân dài hạn không hiệu quả.

Trên thực tế, cơ thể chúng ta vẫn phải cần một lượng chất béo nhất định để duy trì sức khỏe, bởi chất béo giúp xây dựng màng tế bào và hormone, đồng thời hỗ trợ hấp thu các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K.

Thêm những thông tin về giảm cân lành mạnh - Ảnh 1.

Áp dụng chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên là "bí quyết" để giảm cân bền vững (ảnh chỉ mang tính minh họa)

Có ý kiến cho rằng chỉ số đường huyết thực phẩm, là công cụ hiệu quả để lựa chọn những loại carbohydrate tốt nhất cho sức khỏe. Tuy nhiên, không thể chỉ dựa vào riêng chỉ số này để lựa chọn chế độ ăn lành mạnh. Lượng carbohydrate mà chúng ta tiêu thụ cũng như thực phẩm mà chúng ta đang ăn cần phải được xem xét một cách tổng thể.

Nhận định bột protein không phải là nguồn protein lành mạnh, so với protein từ thực phẩm tự nhiên là chưa thật chính xác. Bởi lẽ bột protein cũng có thể có tác dụng giống như protein trong thực phẩm tự nhiên nếu được chiết xuất từ những nguồn nguyên liệu chất lượng cao. Ví dụ như protein đậu nành chiết xuất từ đậu nành là một loại protein hoàn chỉnh, cung cấp đầy đủ 9 loại axít amin thiết yếu cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.


Herbalife Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng chuyên mục này


Thêm những thông tin về giảm cân lành mạnh - Ảnh 2.
P.V

Viết bình luận

CHUYÊN TRANG PHỤ NỮ

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).