Thở hổn hển ngay cả khi làm việc nhẹ

Theo năm tháng, nhiều đấng mày râu nhận thấy cơ thể họ không còn tráng kiện như trước nữa, đánh cầu lông, đá bóng... không còn linh hoạt như trước, đi bộ hay leo núi cũng không đi xa được như xưa, phải tốn nhiều sức mới khiêng được vật nặng, động vào chút việc chân tay là đã thở không ra hơi. Đó đều là những biểu hiện của sự lão hoá. Nếu coi nhẹ những dấu hiệu này mà tiếp tục phá sức bằng thói quen hút thuốc, nghiện rượu, thức đêm thì chức năng của cơ thể họ sẽ xuống cấp trầm trọng.

Lời khuyên: Khuyên chàng dành thời gian luyện tập thể thao như chạy bộ, bơi, đạp xe... các hoạt động này cung cấp dưỡng khí cho cơ thể, giúp chức năng phổi luyện tập, không những kích hoạt sức sống của cơ thể, kìm hãm sự lão hoá, mà còn giải toả tâm trạng căng thẳng. Khi vận động cần nắm rõ cường độ tập luyện, nhịp tim giữ ở mức 100 -150 lần/phút, mỗi lần tập hơn nửa tiếng và một tuần ít nhất 3 lần luyện tập.

"Hết hơi" sau khi hoạt động phòng the

Theo nghiên cứu, độ tuổi hoạt động phòng the sung mãn nhất của đàn ông là từ 20 đến 30 tuổi. Khi 20 tuổi, cơ thể nam giới khoẻ mạnh, hồi phục nhanh, có khả năng quan hệ hằng ngày. Khi 30 tuổi tần suất quan hệ giảm còn 2 đến 3 lần/tuần, khi 40 tuổi thì chỉ còn 1 đến 2 lần/tuần. Ngoài việc giảm tần suất ân ái, sự lão hóa còn khiến "cậu bé" có nhiều thay đổi, độ nhạy cảm kém đi, trên bảo dưới không nghe, phản ứng tình dục chậm chạp, mất sức sau khi quan hệ xong.

Lời khuyên: Khi thấy chàng có những biểu hiện trên, đừng vội đi tìm kiếm đủ loại thực phẩm, thuốc thang "tráng dương", bởi bồi bổ sai cách có khi lại khiến tình trạng tồi tệ hơn. Để làm chậm sự lão hóa trong phòng the, bạn và chàng hãy: duy trì sinh hoạt đều đặn, không nên ngừng quan hệ trong thời gian dài bởi sẽ làm quá trình lão hóa tăng nhanh. Tinh thần luôn thoải mái mới giúp làm giảm gánh nặng cho tim. Khuyên chàng thói quen sinh hoạt lành mạnh, không uống rượu quá độ, thức khuya hay mất ngủ trong thời gian dài để phòng tránh hooc môn tuyến sinh dục rối loạn, ăn các thức ăn bổ dương như rau hẹ, quả óc chó, thịt dê...

Tuyến tiểu hẹp và "bất lực"

Rất nhiều người nói rằng sự lão hóa của đấng mày râu bắt đầu từ tuyến tiền liệt. Hiện tượng lâm sàng thường thấy ở nhiều người là cơ thể họ vẫn khoẻ mạnh nhưng bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu thoái hoá của tuyến tiền liệt như tiểu nhiều, tiểu gấp, tiểu buốt, tuyến tiểu hẹp và bất lực, tiểu rắt.... Cũng giống như đốt sống cổ hay đốt sống lưng, tuyến tiền liệt cũng bị thoái hoá theo tuổi tác. Chỉ cần được chăm sóc đúng cách thì tốc độ thoái hoá sẽ giảm dần.

Lời khuyên: Trong sinh hoạt hằng ngày không được nhịn tiểu để tránh độc tố trong nước tiểu tích tụ gây hại cho tuyến tiền liệt. Tránh quan hệ tình dục quá độ khiến bộ phận sinh dục và tuyến tiền liệt bị liên tục sung huyết, giảm nguy cơ mắc các bệnh tuyến tiền liệt. Vệ sinh hàng ngày để phòng tránh vi khuẩn nhân cơ hội xâm nhập vào tuyến tiền liệt. Không nên ngồi lâu để tránh sức nặng của thân trên gây áp lực cho tuyến tiền liệt, ngồi lâu cũng làm tuần hoàn máu của tuyến tiền liệt không thông suốt tăng khả năng gây bệnh.

Động chút là nổi giận

Ngoài cơ thể bị lão hóa thì tâm hồn cũng già theo. Nếu đấng mày râu trở nên nhạy cảm, đa nghi, nôn nóng, gặp việc không như ý thì nóng nảy, cảm thấy sợ hãi và hoang mang về tương lai, luôn bất an, cô độc... là đó là những triệu chứng của sự lão hoá.

Lời khuyên: Khi cơ thể và tâm lý chàng có những thay đổi như vậy, bạn nên khuyên chàng không nên lặng lẽ đón nhận nó mà hãy tự an ủi bản thân và tâm sự với gia đình, bạn bè để nhận được sự chia sẻ và giải toả cảm xúc, làm những việc khi còn trẻ muốn làm mà chưa thực hiện được.

Quên mất điều mình vừa muốn nói

Khi lớn tuổi, nhiều đấng mày râu hay tự trách trí nhớ mình ngày càng kém đi, vừa muốn nói gì mà lại không thể nhớ nổi, đồ vật đặt đâu cũng quên mất, họ không thể ngờ đó chính là dấu hiệu của lão hoá. Nhiều người có thói quen xấu như nghiện rượu, hút thuốc, thức đêm. Điều đó sẽ tăng nhanh sự giảm sút trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy những người nghiện rượu sẽ bị giảm sút trí nhớ sớm hơn những người uống ít rượu 6 năm. Hút thuốc sẽ giảm lượng oxy cung cấp cho não khiến trí nhớ mau chóng giảm sút.

Lời khuyên: Để duy trì được trí nhớ minh mẫn như thời trai trẻ, chàng cần học được cách "tĩnh" và "động". "Động" là luyện tập thể thao điều độ và thường xuyên giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt, thúc đẩy tế bào não tăng trưởng, "tĩnh" là học cách bình tâm trở lại có tác dụng giải toả áp lực và làm chủ cảm xúc. Những thực phẩm như sô cô la đen, con hàu, quả óc chó... giàu hàm lượng axit béo, chất hoá học chứa đồng, kẽm... rất tốt cho việc giảm sự lão hóa của não bộ.

Thường xuyên bị táo bón

Táo bón là hiện tượng bình thường khiến nhiều nam giới không để ý tới. Biểu hiện đó chính là dấu hiệu lão hóa đường ruột. Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, nhu động ruột ngày càng chậm chạp, nước trong ruột cũng ít đi khiến táo bón xuất hiện. Cộng thêm những thói quen xấu khác như ngồi lâu, ít vận động, hay căng thẳng, sức co cơ ruột giảm khiến táo bón nặng hơn. Khi bị tắc trong ruột lâu ngày, chất độc và chất thải không bài tiết ra ngoài được khiến da xạm đi, mụn nhọt xuất hiện, miệng hôi, nặng hơn là nguy cơ bị kết trực tràng.

Lời khuyên: Uống nhiều nước để nhuận tràng, ngoài ra ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như ngô, khoai, rau tươi... đi đại tiện mỗi ngày vào một thời điểm nhất định, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ để mát xa vùng bụng để kích thích đường ruột, làm chậm lão hoá.

Rụng nhiều tóc

Lượng tóc rụng của người bình thường là 70 đến 100 sợi/ngày. Nhưng nếu tóc rụng thường xuyên và trên 100 sợi/ngày thì có thể là biểu hiện lão hóa của cơ thể. Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như tuổi tác cao, nhân tố di truyền, ăn nhiều mỡ, thường xuyên thức khuya, tâm trạng bất ổn, ăn uống thiếu chất, nội tiết hay bệnh lý... Việc sinh hoạt không điều độ càng làm tăng nhanh sự lão hóa khiến nam giới rụng tóc sớm hơn.

Lời khuyên: Khi bị rụng tóc, việc đầu tiên là phải gặp bác sĩ để tìm ra căn nguyên. Để tránh rụng tóc, chàng phải thay đổi thói quen sinh hoạt không điều độ, không uốn nhuộm tóc quá nhiều, không nên dùng nhiều keo vuốt tóc và máy sấy. Bạn có thể thường xuyên chải đầu, mát xa da đầu cho chàng, sẽ có lợi cho bài tiết tuyến bã, thúc đầy tuần hoàn máu da đầu giúp tóc mọc mượt mà.