9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời

21 Tháng 10, 2019 | 09:41

Đọc sách, ngồi thiền, viết ra những điều bạn biết ơn về cuộc sống trước khi đi ngủ là những thói quen tốt giúp bạn thêm yêu đời và khỏe mạnh.


Chỉ với những lưu ý nhỏ trước khi đi ngủ bạn có thể cải thiện cuộc sống của mình rất nhiều. Đó cũng là thời gian lý tưởng để bạn làm những việc vặt mình yêu thích mà không phải vội vã hoàn thành các công việc thường ngày.

1. Đọc một cuốn sách để trau dồi bản thân:

Chẳng còn gì tuyệt vời hơn nếu bạn có thể đọc một cuốn sách để trau dồi và tự hoàn thiện bản thân mỗi tối trước khi ngủ thiếp đi.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 1.

1. Đọc một cuốn sách để trau dồi bản thân:

Nhưng hãy cẩn thận, nếu như bạn chọn đọc một cuốn tiểu thuyết gây nhiều tò mò phấn khích, như các câu truyện viễn tưởng và bí ẩn, có lẽ bạn sẽ mất cả đêm để đọc nó.

2. Chăm sóc răng miệng

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày tạo nên những tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Chỉ cần có nướu khỏe mạnh là bạn có thể tránh khỏi nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng như bệnh về tim mạch và hô hấp

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 2.

2. Chăm sóc răng miệng

Hơn nữa bạn sẽ có một hàm răng chắc khỏe về lâu dài nếu tập cho mình những thói quen tốt.

3. Chuẩn bị trước cho ngày hôm sau:

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 3.

3. Chuẩn bị trước cho ngày hôm sau:

Chuẩn bị trang phục và đồ ăn vào tối hôm trước để mọi thứ của bạn sẽ không bị xáo trộn và vội vàng vào ngày hôm sau.

4. Tập giãn cơ:

Căng giãn cơ là một bài tập hằng ngày rất tốt.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 4.

4. Tập giãn cơ:

Rèn luyện việc căng giãn cơ đều đặn không chỉ giúp ích cho các khớp xươnghoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Đi ngủ sớm hơn 15 phút

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 5.

5. Đi ngủ sớm hơn 15 phút


Bạn hãy thử đi ngủ sớm hơn 15 phút so với dự định. Không ngủ đủ giấc và mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn.

6. Đeo niềng răng:

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 6.

6. Đeo niềng răng:

Một hàm răng đều và có tính thẩm mĩ chắc chắn se mang lại cho bạn nhiều tự tin hơn. Bởi vậy đừng bao giờ quên việc đeo niềng răng thường xuyên nhé.

7. Tẩy trang trước khi ngủ:

Bạn có thể đã quá mệt với việc trang điểm rồi lại tẩy trang, nhưng nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh và tự nhiên bạn nên bắt đầu thói quen đó ngay từ bây giờ.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 7.

7. Tẩy trang trước khi ngủ:

Việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít lỗ chân lông và ngăn ngừa bã nhờn – một loại huyết thanh tự nhiên của da bạn tiết ra để dưỡng ẩm và hoạt động bình thường. Hơn nữa nó còn có thể gây ra mụn trứng cá và nếu bạn không rửa sạch mặt cẩn thận trước khi đi ngủ thì những bụi bẩn sẽ bám vào da mặt của bạn phá hệ thống tế bào collagen tạo ra những nếp nhăn ngoài ý muốn.

8. Viết ra những điều bạn biết ơn:

Bạn có thể ghi ra 1 đến 3 điều bạn cảm thấy biết ơn vào cuốn sổ của mình và công việc này sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn trong cuộc sống.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 8.

8. Viết ra những điều bạn biết ơn:

Lòng biết ơn luôn là một công cụ mạnh mẽ và hữu hiệu giúp bạn cảm kích những điều bạn đang có mà trước giờ lại được cho là hiển nhiên. Bạn có thể dễ dàng quên đi những tiêu cực hằng ngày và cố gắng nỗ lực sống tốt hơn khi gặp phải những khó khăn hay trắc trở. Và dần khi gợi lên những suy nghĩ tích cực trong con người mình bạn sẽ tự thấy tâm tính mình thanh thản và suy nghĩ hiệu quả hơn.

9. Ngồi thiền:

Thiền là một thói quen tuyệt vời đối với tất cả mọi người. Bạn có thể giảm những căng thẳng và cảm thấy tĩnh tâm, an bình hơn trong cuộc sống.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 9.

9. Ngồi thiền:

Những lợi ích của thiền là vô tận, bạn sẽ ghi nhớ tốt hơn, sáng tạo hơn và ít lo âu.

Theo Suckhoedoisong.vn

Viết bình luận

MÓN NGON

  • Cá tào lao nướng, không sướng mới lạ

    MÓN NGON 11.08.2020 | 10:05 PM

    Cá tào lao nướng, không sướng mới lạ

    “Hương bay lên tận thiên tào/Ngọc hoàng hỏi cá tào lao chứ gì”. Người nào viết ra câu thơ này hẳn đã ăn món cá tào lao nướng rồi!

  • Nhớ bánh xèo da của má

    MÓN NGON 09.08.2020 | 07:13 PM

    Nhớ bánh xèo da của má

    Bánh xèo miền nào cũng có, nhưng tùy theo phong thổ mà cách chế biến và hương vị của bánh sẽ có một vài điểm khác biệt.

  • Đến Cà Mau ăn cá kèo nướng

    MÓN NGON 08.08.2020 | 08:15 AM

    Đến Cà Mau ăn cá kèo nướng

    Đến Cà Mau trong chuyến du lịch vừa rồi, điều nhớ nhất của tôi là hầu hết các nhà hàng, quán ăn đều có món cá kèo với đủ cách chế biến: kho tộ, nấu lẩu, nướng mọi...

  • Bánh xèo “Tắm lửa'

    MÓN NGON 04.08.2020 | 10:00 AM

    Bánh xèo “Tắm lửa"

    Bánh xèo vốn là thứ bánh quá đỗi thân thuộc, được làm nên từ những nguyên liệu hết sức bình dị.

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).