Chuyên gia về yoga, Danielle Collins, cho rằng, cách hiệu quả nhất để giữ da mặt luôn tươi trẻ, săn chắc và khỏe khoắn là tập yoga để hạn chế nếp nhăn. Tập luyện mỗi ngày 20 phút, sáu lần một tuần và duy trì đều đặn để gương mặt đạt hiệu quả mong muốn.
"Các bài tập tác động lên lớp dưới của da, lớp hạ, trung và thượng bì, giúp tăng lưu thông máu, đưa oxy và dinh dưỡng tới các tế bào nhanh hơn. Kết quả là bạn sẽ có làn da khỏe mạnh, tươi sáng, ít độc tố và giàu độ ẩm", Danielle Collins nói. Các bài tập này cũng kích thích sản sinh collagen và elastin ở lớp giữa của da, giúp bề mặt dẻo dai, mượt mà và săn chắc hơn.
Khi tập đều đặn trong 2 tuần, bạn sẽ thấy những thay đổi ở vùng da quanh mặt và cổ. Sau 4 tháng, các nếp nhăn ít xuất hiện hơn và làn da trẻ trung hơn hẳn.
Dưới đây là 5 bài tập yoga cho khuôn mặt do Danielle Collins hướng dẫn:
1. Hạn chế vết chân chim
|
Động tác này tác động lên mắt, làm giảm hiện tượng sụp mí, vết chân chim, túi và bọng mắt... thay thế cho phương pháp dùng botox hay phẫu thuật mắt thông thường.
Bước 1: Nhấn hai ngón giữa vào giữa hai lông mày, hai ngón trỏ đặt ở góc ngoài cùng của mắt.
Bước 2: Nhìn lên trần nhà, dùng tay nâng mạnh mí mắt lên, sau đó thả lỏng tay.
Bước 3: Lặp lại liên tiếp 6 lần và kết thúc bằng cách nhắm mắt, siết chặt tay trong 10 giây.
2. Cho nụ cười tươi tắn
|
Động tác này làm săn da vùng má và hạn chế hiện tượng chảy xệ trên mặt.
Bước 1: Ép chặt môi vào răng, tạo dáng miệng hình chữ O.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế môi ép răng, nhưng cố gắng cười tươi hết mức có thể và lặp lại động tác này 6 lần.
Bước 3: Giữ nguyên nụ cười như trên và đặt ngón tay trỏ vào cằm. Sau đó, bắt đầu di chuyển hàm theo hướng lên và xuống thật nhẹ nhàng. Thư giãn cơ mặt và lặp lại hai lần.
3. Giảm nhăn trán
|
Động tác này giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các đường ngang trên trán.
Bước 1: Đặt hai tay lên trán theo hướng úp vào trong, trải rộng các ngón kéo dài từ lông mày tới chân tóc.
Bước 2: Nhẹ nhàng kéo ngón tay ra phía hai bên thái dương, dùng lực nhẹ để làm da săn chắc.
Bước 3: Thư giãn và lặp lại động tác này 10 lần.
4. Giảm hiện tượng rủ mắt
|
Bước 1: Đặt ngón trỏ dưới mỗi mắt, chỉ tay về phía mũi.
Bước 2: Ép môi vào sát răng để tạo dáng miệng hình chữ O.
Bước 3: Chớp mí mắt trên trong tư thế nhìn chằm chằm lên trần nhà trong 30 giây.
5. Bài tập hạn chế chùng da cổ
|
Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước, đặt ngón tay dưới cổ, nhẹ nhàng ngửa đầu ra phía sau.
Bước 2: Từ từ cúi đầu xuống dưới ngực và lặp lại tư thế này hai lần.
Bước 3: Bĩu môi sao cho môi dưới nhô ra càng nhiều càng tốt, đặt các ngón tay lên xương đòn và ngửa cằm lên phía trên. Giữ nguyên tư thế và thở sâu khoảng bốn lần.
