Tình trạng tóc rụng do bệnh tật hoặc căng thẳng khiến nhiều phụ nữ rất lo lắng. Tuy nhiên, không có phương thuốc nào giúp mọc tóc ngay tức thì hoặc triệt tiêu tình trạng rụng tóc, chỉ có một số bước giúp kích thích mọc tóc và ngăn gãy rụng.
Chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp
Phụ nữ nên sử dụng các sản phẩm không chứa hóa chất như paraben và sunfat do các chất này làm hỏng tóc và tăng nguy cơ gãy rụng. Phụ nữ nên sử dụng những sản phẩm có thành phần khuyến khích mọc tóc, tăng cường cung cấp máu cho da đầu ví dụ niacin (vitamin B3), axit ascorbic (vitamin C), tocopherol (vitamin E)...
Một số sản phẩm chứa biotin (vitamin B7) giúp sản xuất keratin giúp tóc chắc khỏe; polyphenol ngăn chặn lượng nội tiết tố nam gây rụng tóc; chất chống oxy hóa giảm sản xuất quá mức các gốc tự do. Các axit béo có trong dầu hoa anh thảo và dầu cá hồi cũng giúp cải thiện kết cấu tóc và ngăn ngừa tóc khô, dễ gãy.
Phụ nữ nên chải đầu bằng lược thưa và khi tóc khô để giảm rụng tóc. Ảnh: Freepik
Massage da đầu hàng ngày
Việc xoa bóp da đầu hàng ngày sẽ thúc đẩy tóc phát triển, do mang lại cảm giác thư thái, giảm các hormone gây căng thẳng như cortisol, từ đó giúp mọc tóc tốt hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy xoa bóp da đầu hàng ngày trong vài phút có xu hướng làm tăng tốc độ lưu thông máu đến da đầu, kích thích tế bào chuyên biệt dưới nang tóc phát triển. Sợi tóc nhờ đó dày và đầy đặn hơn. Mọi người nên massage da đầu hai lần một ngày, trong vòng 20 phút để cải thiện tình trạng rụng tóc.
Khichải tóc, mọi người nên dùng lược răng thưa, chải từ từ và tránh giật mạnh tóc. Phụ nữ không nên chả tóc ngay sau khi gội, hãy vắt bớt nước bằng khăn và chải khi tóc khô một nửa. Một mẹo khác là chải tóc với tư thế lộn ngược đầu để máu đến nang tóc nhiều hơn.
Hạn chế tạo kiểu và giảm căng thẳng
Nếu có kế hoạch phục hồi tóc, phụ nữ cần tạm dừng sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, ví dụ uốn tóc, sấy khô tạo kiểu, ép tóc. Nếu phải tạo kiểu tóc, bạn nên giảm nhiệt độ của dụng cụ và sử dụng bình xịt bảo vệ để giảm hư tổn cho tóc.
Căng thẳng trong thời gian dài tác động tiêu cực đến sự phát triển của tóc. Cơ thể giải phóng cortisol và các hormone gây căng thẳng khác, khiến tóc rụng nhiều. Do đó, phụ nữ nên giảm căng thẳng, có thể tập thở trong 5-10 phút mỗi ngày để thư giãn đầu óc, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Ăn đủ chất
Phụ nữ nên ăn nhiều loại trái cây và rau củ có màu sắc khác nhau mỗi ngày để bổ sung vitamin, khoáng chất và axit béo. Bữa ăn đủ chất sẽ cung cấp cho tóc các chất dinh dưỡng cần thiết, ví dụ đam, sắt, biotin, kẽm, vitamin C, D, E, omega-3 và omega-6.
Ngoài ra, phụ nữ chú ý tập thể dục hàng ngày. Cách này không trực tiếp kích thích mọc tóc song có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp lưu thông máu, từ đó tóc nhận được chất dinh dưỡng tốt hơn.
4 cách cải thiện mắt khô và mệt mỏi
Theo khảo sát, gần 80% người nhìn chằm chằm vào màn hình hơn 4 giờ mỗi ngày và khoảng 1/3 người dùng tần suất cao sử dụng các thiết bị điện tử hơn 8 giờ mỗi ngày, dài hơn thời gian ngủ...
Đôi mắt làm việc quá sức lâu ngày khiến chúng ta cảm thấy khô, ngứa, đau…
Ảnh minh họa.
Viên bảo vệ mắt
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại viên uống bảo vệ mắt, giá cả cũng không đồng đều.
Viên bảo vệ mắt, đúng như tên gọi, là sản phẩm sức khỏe hoặc thuốc kê đơn giúp thị giác giảm mỏi sau khi ăn, có lợi cho việc chăm sóc mắt, thuốc kê đơn phần lớn đều đề cập đến lutein.
Nhiều người cảm thấy sau khi uống viên bảo vệ mắt thì tình trạng khô mắt thuyên giảm, mắt cũng dễ chịu hơn, đương nhiên họ cảm thấy thị lực cũng được cải thiện, nhiều người cho rằng đó chỉ là tâm lý thoải mái.
Nguyên liệu thường được sử dụng trong viên uống bảo vệ mắt thường là quả nam việt quất và loại quả này rất giàu anthocyanin. Anthocyanin có thể thúc đẩy quá trình sản xuất rhodopsin trong mắt, ổn định các mao mạch của mắt và tăng cường sự lưu thông của các mao mạch.
Ngoài ra, anthocyanin còn là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể làm giảm tác hại của các gốc tự do đối với mắt, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng anthocyanin có thể giúp phục hồi thị lực sau khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh, nhưng lại không có lợi trong việc cải thiện thị lực.
Lutein là một loại caroten có thể tích tụ trong điểm vàng của võng mạc và làm tăng hàm lượng sắc tố trong điểm vàng, cải thiện chức năng thị giác ở một mức độ nhất định. Đồng thời, một số nghiên cứu cho rằng việc tăng lượng lutein có thể làm giảm nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể.
Tuy nhiên, kết quả hiện tại chỉ là bằng chứng dịch tễ học sơ bộ, vẫn cần được xác nhận bởi một số lượng lớn các nghiên cứu đầy đủ.
Đối với những người đã bị cận thị hoặc có tổn thương điểm vàng, những viên thuốc bảo vệ mắt này không thể ức chế sự tiến triển của cận thị hoặc đảo ngược tổn thương điểm vàng.
Thuốc nhỏ mắt
Thuốc nhỏ mắt là phương pháp điều trị thông dụng nhất trong nhãn khoa, trên thị trường có nhiều loại tốt xấu khác nhau.
Nhiều loại thuốc nhỏ mắt không kê đơn điều trị các triệu chứng nhưng không điều trị được nguyên nhân gốc rễ như Adrenaline, hormone, kháng sinh,…
Ảnh minh họa.
Ngoài ra, các chất bảo quản được thêm vào trong thuốc nhỏ mắt có thể gây ra các mức độ tổn thương khác nhau đối với cấu trúc bề mặt nhãn cầu và sử dụng lâu dài có thể dẫn đến viêm kết giác mạc do thuốc và khô mắt.
Vì vậy, khi chọn thuốc nhỏ mắt nhất định phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ, không được mua mù quáng.
Hơi mặt nạ mắt
Mặt nạ mắt làm nóng bằng hơi nước này bắt đầu nóng lên sau khi lấy ra và hơi nước được tạo ra tương ứng, sử dụng ngay sau khi mở gói mặt nạ mắt. Hơi nước đến từ đâu?
Có bột kim loại bên trong mặt nạ mắt, khi tiếp xúc với độ ẩm trong không khí, nó có thể tạo ra một bộ phận làm nóng bên trong và tạo ra hơi nước mịn và ẩm.
Mặt nạ mắt sưởi hơi nước có hoạt động không? Tất nhiên là có.
Ảnh minh họa.
Khi sử dụng mặt nạ mắt, mắt sẽ nhắm lại một cách tự nhiên, chỉ riêng động tác nhắm mắt này đã có thể làm giảm sự bay hơi của nước mắt, đồng thời sức nóng của hơi nước có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở mắt, giảm mỏi mắt.
Nhưng mặt nạ mắt hơi nước cũng có khuyết điểm của nó, không có mặt nạ mắt sưởi ấm hơi nước nào có thể đảm bảo hiệu quả lâu bền.
Kính chống ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh là loại ánh sáng nhìn thấy được, có bước sóng rất ngắn, dễ tác động trực tiếp lên võng mạc.
Có nhiều ý kiến khác nhau về vai trò của kính chống ánh sáng xanh. Một bài báo đã báo cáo rằng kính chống ánh sáng xanh thực sự có thể bảo vệ võng mạc ở một mức độ nhất định. Vì bản thân mắt người không thể lọc ánh sáng xanh, nên nếu muốn giảm tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt, bạn thường cần đeo kính có thấu kính chống ánh sáng xanh cấp chuyên nghiệp.
Ảnh minh họa.
Loại kính này chủ yếu chống lại ánh sáng xanh quá mức trong các sản phẩm điện tử và lượng ánh sáng xanh trong cuộc sống hàng ngày không đủ để gây tổn thương võng mạc.
Những người không cận thị cũng có thể đeo kính chống ánh sáng xanh để giảm kích ứng mắt do máy tính, điện thoại di động hoặc ánh sáng chói vào ban đêm.
4 cách thiết thực bảo vệ đôi mắt
Khử trùng mắt
Có thể đắp khăn nóng lên mắt hoặc xông hơi nước nóng để xông mắt, khoảng 40 độ là đủ.
Chớp mắt nhiều hơn
Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài, số lần chớp mắt giảm đi rõ rệt, nước mắt bốc hơi, lâu ngày sẽ dẫn đến khô mắt, nhức mắt. Do đó, trước máy tính, bạn phải luôn nhắc nhở mình chớp mắt có ý thức hơn.
Sử dụng nước mắt nhân tạo
Nên sử dụng nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản, nhưng tất cả các loại thuốc nhỏ mắt chỉ dùng trong trường hợp khẩn cấp và không nên sử dụng lâu dài.
Dành ít thời gian hơn cho việc sử dụng điện thoại hoặc máy tính
Thực sự sẽ rất khó làm được điều này, nếu không thể giảm thời gian sử dụng thì bạn nhớ tuân theo nguyên tắc "3 20", tức là sau khi dùng mắt 20 phút thì nghỉ ngơi, nhìn xa 20 bước (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
