7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa

20 Tháng 10, 2019 | 19:35

Massage vùng bụng giúp lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi và làm tan mỡ thừa hiệu quả.


7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 1.

Kích thích lưu thông máu vùng bụng

Thực hiện: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để tạo hơi ấm. Áp vào bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ, sau đó làm ngược lại xung quanh rốn hoặc thực hiện đồng thời bằng 2 tay trong vòng 2-3 phút.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 2.

Massage giảm đầy hơi

Đặt 4 ngón tay ngang người và ở phía trên rốn. Massage trong vòng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ở vị trí này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 3.

Thu hẹp vòng eo

Đặt hai tay ở hai bên bụng sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai bàn tay lại gần phía nhau trong khi siết chặt vùng bụng giữa chúng. Thực hiện động tác 3-5 lần. Tiếp theo dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh. Làm động tác này trong 10-15 giây.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 4.

Véo mỡ thừa

Dùng các ngón tay ở cả hai bên véo mỡ ở hai bên bụng, sau đó thả ra và tiếp tục động tác trong vòng 2-3 phút.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 5.

Làm thoát bạch huyết

Đặt hai bàn tay áp vào bụng, đầu ngón tay hướng xuống phía dưới. Thực hiện động tác massage kéo hai bàn tay từ dưới lên giữa bụng và hướng về tim. Thực hiện động tác này 5-10 lần.

Tiếp theo, đặt hai tay ở hai bên hông và sử dụng ngón tay để kéo căng da bụng lên lên, về phía nách. Sau khi duỗi da ở xương hông, hãy đưa tay lên cao hơn một chút và lặp lại. Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 6.

Kỹ thuật massage Trung Quốc

Đặt một tay lên rốn. Ấn chặt vào với áp lực vững chắc, sử dụng 2 đầu ngón tay chà xung quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Dần dần mở rộng các vòng tròn, di chuyển từ rốn của bạn sang hai bên. Thực hiện động tác massage trong 2 phút.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 7.

Tạo áp lực lên các huyệt đạo

Đầu tiên bạn cần xác định các huyệt đạo: 3 huyệt ở các điểm ngay dưới rốn, cách khoảng 2,5 cm, 5 cm và 7,5 cm. Hai huyệt tiếp theo nằm ở hai bên rốn, cách nó khoảng 1,2 cm. Các điểm còn lại có thể được tìm thấy ở cả hai bên bụng, cách 7,5 cm dưới rốn và 5 cm ở hai bên. Đặt 2 ngón tay vào điểm và nhẹ nhàng xoa bóp khu vực. Sau đó, nhấn và giữ nó trong vài phút. Lặp lại với mỗi điểm.

Lưu ý: Tư thế hiệu quả nhất để thực hiện các động tác massage là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn nhà. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương. Không thực hiện ngay sau khi ăn. Để có kết quả tốt nhất, hãy xoa bóp bụng hai lần một ngày, trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả, hãy thử  sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và cây bách khi thực hiện massage.

Các chuyên gia cảnh báo không nên thực hiện theo hướng dẫn trên nếu bạn bị đau dạ dày hoặc mắc các bệnh như cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng viêm.

Theo Phương Lam (vnexpress.net)

Viết bình luận

TÂM SỰ

  • Tôi đánh bạn trai cũ của vợ khi thấy cậu ta nắm tay em

    TÂM SỰ 27.01.2020 | 10:48 AM

    Tôi đánh bạn trai cũ của vợ khi thấy cậu ta nắm tay em

    Vợ tôi xuống bếp lấy thêm trái cây, cậu ta đi theo mà tôi không biết. Lúc tôi xuống bếp, thấy cậu ta đang nắm tay vợ tôi.

  • Khốn khổ vì chồng hay nổ

    TÂM SỰ 25.01.2020 | 07:53 PM

    Khốn khổ vì chồng hay nổ

    Mỗi lần về quê thăm ông bà dịp Tết, điều Lan ngán nhất là phải mang ông chồng hay “nổ” về.

  • 'Yêu' lâu quá cũng đâu hay

    TÂM SỰ 25.01.2020 | 07:52 PM

    "Yêu" lâu quá cũng đâu hay

    Không ít quý ông nghĩ rằng, càng kéo dài cuộc vui thể xác càng dễ gặt được sự hài lòng của người bạn đời. Vấn đề là có thật các ông chỉ cần mở một màn “marathon” dài hơi là khiến phụ nữ vỗ tay như sấm?

  • Xuân về, đổi mới gối chăn

    TÂM SỰ 24.01.2020 | 04:40 PM

    Xuân về, đổi mới gối chăn

    Xuân về, đổi mới gối chăn.Tình dục không quá khó tính như bạn tưởng. Chuyện ấy cũng nghệ sĩ ra phết, nghĩa là tuyệt tác hoàn toàn có thể ra đời từ một phút xuất thần, có khi từ áng mây bay qua.

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).