Kích thích lưu thông máu vùng bụng
Thực hiện: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để tạo hơi ấm. Áp vào bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ, sau đó làm ngược lại xung quanh rốn hoặc thực hiện đồng thời bằng 2 tay trong vòng 2-3 phút.
Massage giảm đầy hơi
Đặt 4 ngón tay ngang người và ở phía trên rốn. Massage trong vòng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ở vị trí này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi.
Thu hẹp vòng eo
Đặt hai tay ở hai bên bụng sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai bàn tay lại gần phía nhau trong khi siết chặt vùng bụng giữa chúng. Thực hiện động tác 3-5 lần. Tiếp theo dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh. Làm động tác này trong 10-15 giây.
Véo mỡ thừa
Dùng các ngón tay ở cả hai bên véo mỡ ở hai bên bụng, sau đó thả ra và tiếp tục động tác trong vòng 2-3 phút.
Làm thoát bạch huyết
Đặt hai bàn tay áp vào bụng, đầu ngón tay hướng xuống phía dưới. Thực hiện động tác massage kéo hai bàn tay từ dưới lên giữa bụng và hướng về tim. Thực hiện động tác này 5-10 lần.
Tiếp theo, đặt hai tay ở hai bên hông và sử dụng ngón tay để kéo căng da bụng lên lên, về phía nách. Sau khi duỗi da ở xương hông, hãy đưa tay lên cao hơn một chút và lặp lại. Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
Kỹ thuật massage Trung Quốc
Đặt một tay lên rốn. Ấn chặt vào với áp lực vững chắc, sử dụng 2 đầu ngón tay chà xung quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Dần dần mở rộng các vòng tròn, di chuyển từ rốn của bạn sang hai bên. Thực hiện động tác massage trong 2 phút.
Tạo áp lực lên các huyệt đạo
Đầu tiên bạn cần xác định các huyệt đạo: 3 huyệt ở các điểm ngay dưới rốn, cách khoảng 2,5 cm, 5 cm và 7,5 cm. Hai huyệt tiếp theo nằm ở hai bên rốn, cách nó khoảng 1,2 cm. Các điểm còn lại có thể được tìm thấy ở cả hai bên bụng, cách 7,5 cm dưới rốn và 5 cm ở hai bên. Đặt 2 ngón tay vào điểm và nhẹ nhàng xoa bóp khu vực. Sau đó, nhấn và giữ nó trong vài phút. Lặp lại với mỗi điểm.
Lưu ý: Tư thế hiệu quả nhất để thực hiện các động tác massage là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn nhà. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương. Không thực hiện ngay sau khi ăn. Để có kết quả tốt nhất, hãy xoa bóp bụng hai lần một ngày, trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và cây bách khi thực hiện massage.
Các chuyên gia cảnh báo không nên thực hiện theo hướng dẫn trên nếu bạn bị đau dạ dày hoặc mắc các bệnh như cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng viêm.
