Thiền cho giấc ngủ an: Hành trình tìm lại giấc ngủ tự nhiên

23 Tháng 08, 2019 | 19:10

Bạn có đang rơi vào tình trạng khó ngủ hoặc ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm nhưng vẫn cảm thấy thiếu ngủ, mệt mỏi và uể oải mỗi khi phải thức dậy?

Nguyên nhân là bạn đã trải qua một giấc ngủ không chất lượng, đặc biệt đối với các trường hợp khó ngủ, gián đoạn, nặng hơn nữa là mất ngủ nếu kéo dài một thời gian sẽ dẫn tới những bệnh lý trầm cảm, tự kỷ, cao huyết áp, tim mạch… và nhiều căn bệnh khác.

Giấc ngủ là một trạng thái tự nhiên và có tính chu kỳ, mỗi giấc ngủ giúp phục hồi các chức năng cho cơ quan nội tạng trong cơ thể và không một ai có thể tồn tại nếu thiếu đi giấc ngủ. Sau mỗi giấc ngủ chất lượng bạn sẽ có tinh thần sảng khoái tràn đầy sinh lực.

Vậy giấc ngủ chất lượng là giấc ngủ như thế nào?

Làm cách nào để dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và không rơi vào mộng mị, để sau khi thức giấc bạn thấy cơ thể tràn đầy sinh lực (sức sống), để bắt đầu ngày mới vui tươi.

Thiền cho giấc ngủ an: Hành trình tìm lại giấc ngủ tự nhiên - Ảnh 1.

GIẤC NGỦ AN là giấc ngủ tự nhiên: khi cơ thể - tâm trí – tinh thần thực sự thư giãn, không bị ảnh hưởng bởi lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống thường nhật. Giấc ngủ an sẽ mang đến sự phục hồi chức năng cho các bộ phận trong cơ thể một cách tốt nhất.

Thiền cho giấc ngủ an: Hành trình tìm lại giấc ngủ tự nhiên - Ảnh 2.

Giấc ngủ an còn là cơ hội để tăng cường khả năng sáng tạo và đưa ra quyết định: Bởi não có thể đưa ra quyết định hiệu quả hơn trong tình trạng vô thức. Khi chìm vào giấc ngủ, các nhà khoa học nhận thấy rằng: não bộ điều khiển những hành động của cơ thể kể cả khi ngủ và bộ não vẫn luôn trong trạng thái sẵn sàng "đáp trả", nhưng khi thức giấc chúng ta không hề nhớ những gì đã xảy ra. 

Nếu bạn có một giấc ngủ tốt, bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái và đầu óc minh mẫn. Chính vì vậy, ngoài tăng cường khả năng ghi nhớ và ra quyết định thì điều này còn khích lệ óc sáng tạo bởi não bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Những nghiên cứu tại Đại học Harvard cho thấy óc sáng tạo và trí nhớ của con người hoạt động tốt hơn trong giấc ngủ và ngủ đủ giấc.

Đặc biệt, bạn có biết mỗi giấc ngủ an còn giúp cho năng lượng gia đình được kết nối, bởi sau mỗi giấc ngủ an – Năng lượng của sự khỏe khoắn, tươi vui, hạnh phúc của bạn chính là liều thuốc chữa lành những mối quan hệ và gắn kết yêu thương trong gia đình.

Vì vậy, Hãy đến với chuyên đề: THIỀN CHO GIẤC NGỦ AN – HÀNH TRÌNH TÌM LẠI GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN

Nội dung chính:

- Như thế nào là giấc ngủ tự nhiên và chất lượng?

- Hiểu về giấc ngủ ảnh hưởng đến bộ não, tư duy và năng lượng sống như thế nào?

- Thực hành Bài tập điều khí, điều Tâm chuyển hóa căng thẳng, lo lắng để không ảnh hưởng đến giấc ngủ

- Kỹ thuật ứng dụng Yoga và Thiền để có giấc ngủ an

- Thực hành thiền theo hướng khoa học

- Hành trình cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ như thế nào?

HÃY ĐẾN VỚI CHUYÊN ĐỀ THIỀN ĐỂ KHÍ VƯỢNG, TÂM AN – GIẤC NGỦ AN

DẪN DẮT BỞI: COACH NGUYỄN THỊ ANH ĐÀO

• Chuyên gia khai vấn cân bằng cuộc sống (Life Coach) chứng nhận bởi hiệp hội coaching quốc tế ICF

• Chuyên gia khai vấn năng lượng bản thân và năng lượng lãnh đạo ( FEBI® Coach) chứng nhận bởi Viện Lãnh Đạo Thiền Mỹ (ZLI)

• Thành viên Ban Giảng Huấn Thiền GHS Procoach

Chứng chỉ đã nhận

• Chứng nhận giáo viên Hatha Yoga 200H của Yoga Alliance Mỹ

• Chứng nhận Yoga 300h phục hồi của Golden Hearts Group

• Chứng nhận giáo viên Thiền Khí Tâm 100H của Học viện Thiền Khí Tâm

• Chứng nhận Chuyên viên huấn luyện Lãnh đạo thiền 1,2,3 của Viện Lãnh đạo thiền Mỹ

• Chứng nhận Chuyên viên Nhân sự chuyên nghiệp – Inlen innovative leading enterprise

• Chứng nhận Quản lý đào tạo doanh nghiệp – BCC –HR Consulting & Services

Kinh nghiệm công tác và thực hành trải nghiệm

• Trên 25 năm trong ngành Bưu Chính Viễn Thông – lĩnh vực đào tạo và phát triển nguồn nhân lực

• Cựu Phó tổng giám đốc Golden Hearts Group

• Trên 7 năm thực hành thiền

THÔNG TIN BUỔI GIẢNG:

Thời gian: 14:00 – 16:00, Thứ 7, Ngày 31/08/2019

Địa điểm: Phòng Thiền Tỉnh Thức

Trung tâm Chăm sóc sức khỏe và Phục hồi tự nhiên GHS Procoach, 14 – 16 – 18 Chu Mạnh Trinh, P. Bến Nghé, Q.1, TP.HCM

THÔNG TIN LIÊN HỆ: 0909 462 676 (HCM)

Link Đăng ký: https://forms.gle/9hP8R9kc59txJWaB7


Thiền cho giấc ngủ an: Hành trình tìm lại giấc ngủ tự nhiên - Ảnh 5.

Trung tâm chăm sóc sức khỏe và phục hồi tự nhiên GHS Procoach sẽ là một nơi bình yên giữa lòng Sài Gòn tấp nập và nhộn nhịp cho bạn trải nghiệm những giây phút là chính mình.

Chi Lan

Viết bình luận

TÂM SỰ

  • Vì cô độc quá nên thèm làm mẹ đơn thân

    TÂM SỰ 17.09.2019 | 04:19 PM

    Vì cô độc quá nên thèm làm mẹ đơn thân

    Bạn mắng tôi ích kỷ, không nghĩ đến đứa bé, và một người đàn ông dám để cho một người phụ nữ trở thành mẹ đơn thân thì rất vô trách nhiệm, không đáng để có con với họ. Nhưng quả thật tôi quá cô đơn...

  • Mất người yêu vì chưa từng trải chuyện tình dục

    TÂM SỰ 16.09.2019 | 08:31 PM

    Mất người yêu vì chưa từng trải chuyện tình dục

    Anh ngại quen người chưa từng có chút kinh nghiệm nào về tình yêu, chưa từng trải qua chuyện tình dục như tôi. Anh nói với bạn tôi: “Trời ơi, thấy cổ ngây thơ đến mức ngây ngô, anh mệt lắm...".

  • Vợ mượn bờ vai chồng, được không?

    TÂM SỰ 16.09.2019 | 09:53 AM

    Vợ mượn bờ vai chồng, được không?

    Thay vì bảo vệ vợ con, kết luận của anh là: “Em cứ hay làm quá”. Và cô em chồng được nước lấn tới: “Đây là nhà của ba má, ai ở được thì ở, không ở được thì đi nơi khác”.

  • Vì sao nhiều phụ nữ hiện đại thích “phi công” trẻ?

    TÂM SỰ 15.09.2019 | 03:42 PM

    Vì sao nhiều phụ nữ hiện đại thích “phi công” trẻ?

    Vì sao nhiều phụ nữ hiện đại thích “phi công” trẻ?.Không chỉ trên phim ảnh, ngoài đời thực ngày càng nhiều mối tình chị em. Tuổi tác trong tình yêu chỉ đơn giản là con số...

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).