Yoga cho người thiếu máu não

25 Tháng 02, 2019 | 11:07

Thiếu máu não là căn bệnh khá nguy hiểm nhưng nguyên nhân gây bệnh rất thường gặp trong cuộc sống hằng ngày.

Thiếu máu não là gì?

Thiếu máu não là căn bệnh khá nguy hiểm nhưng nguyên nhân gây bệnh rất thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Thiếu máu não hay còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não, nếu không có đủ lưu lượng máu đến não để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất, não sẽ bị thiếu oxy, dẫn đến tình trạng chết mô não hoặc nhồi máu não hay còn gọi là đột quỵ.

Các triệu chứng nhận biết:

Đau đầu, chóng mặt, ù tai.

Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, tê bì, nhức mỏi chân tay.

Ngoài ra, những biểu hiện rối loạn thần kinh thực vật như tim đập nhanh, cơn bốc hỏa, chậm chạp, mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, căng thẳng, cáu giận, cảm xúc khó kiểm soát ... cũng là những dấu hiệu đáng ngờ của chứng thiếu máu não.

Những thói quen xấu gây thiếu máu não:

Ít vận động, ngồi làm việc sai tư thế, sử dụng máy vi tính hoặc smartphone quá nhiều, ngủ kê gối cao.

Những thói quen này gây gù cứng lưng trên, cột sống bị hạn chế vận động, động mạch và tĩnh mạch trì trệ khiến lưu lượng khí lưu thông lên não kém dần.

Ngoài ra trong môi trường làm việc cần sự tập trung trong thời gian dài làm cho phần Vai – Gáy – Cổ căng cứng dẫn đến lượng máu về não không đủ nuôi cho tế bào não.

Một sự thật bạn có biết rằng một tế bào não sử dụng năng lượng gấp 5 lần một tế bào cơ bắp. Vì vậy đối với những người thường xuyên phải làm việc trí não và tập trung thường xuyên có nguy cơ cao dẫn đến chứng thiếu máu não.

Ứng dụng yoga phục hồi

Tập luyện yoga giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não một cách tự nhiên mà không phải dùng thuốc. Thông qua quá trình tập luyện, cột sống được làm mềm, các đốt sống cổ và lưng trên giảm sự gù cứng, cơ dựng 2 bên cổ khỏe hơn, các dây dẫn thần kinh ở khu vực này hoạt động ổn định và nhịp nhàng, kích hoạt động mạch đốt sống cổ, cộng với việc hít thở sâu và dài giúp oxy và máu được cung cấp cho não bộ dồi dào. Tuần hoàn não được ổn định.

Việc thay đổi thói quen sinh hoạt cũng được dần tái thiết lập, vì các tư thế yoga tác động sâu vào hệ thần kinh, giúp nâng cao nhận thức cơ thể.

Hãy quan sát và lắng nghe cơ thể để có những bài tập luyện thích hợp cần thiết, ngoài ra nếu công việc cần sự tập trung cao độ bạn hãy ý thức việc thả lỏng đôi bờ Vai, phần Gáy và Cổ sau khi làm việc khoảng 90 phút.

Các tư thế yoga giúp cải thiện và ngăn ngừa thiếu máu não:

1. Tư thế đứng gập người

Lợi ích của tư thế: giúp cột sống được thư giãn, não bộ được nghỉ ngơi, giảm stress, tăng lượng máu và oxy về não.

Lời khuyên: Bạn nên tập luyện tư thế này vào mỗi buổi sáng, đầu giờ làm việc hoặc khi bạn phải ngồi lâu làm việc. Việc tập luyện tư thế này sẽ giúp cho các đĩa đệm được thư giãn đồng thời ngăn ngừa sự lão hoá cột sống.

Yoga cho người thiếu máu não - Ảnh 1.

2. Em bé thư giãn

Lợi ích của tư thế: các đốt sống được sắp xếp ổn định và trải dài, các đĩa đệm được thả lỏng, tăng cường lưu thông máu trên toàn bộ cơ thể. Đặc biệt, tư thế này còn giúp massage cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Yoga cho người thiếu máu não - Ảnh 2.

3. Quỳ đứng gập người

Lợi ích của tư thế: các đốt sống kéo dãn, tăng lượng máu đưa về não. Loại bỏ được tinh thần trì trệ căng thẳng.

Lời khuyên: Bạn nên tập luyện tư thế này theo từng biên độ của cơ thể và không nên quá căng phần chân trước khi mới luyện tập để tránh chấn thương.

Yoga cho người thiếu máu não - Ảnh 3.

4. Tư thế Con cá

Lợi ích: Cải thiện tình trạng gù cứng lưng trên, lấy cân bằng và massage tự nhiên cho vùng vai cổ gáy. Đồng thời kích thích và tăng cường chức năng của tuyến tùng, tuyến yên giúp cho một giấc ngủ ngon.

Lời khuyên: Khi thực hiện tư thế này nếu bạn có các vấn đề ở vùng cổ nên sử dụng gối hoặc dụng cụ hỗ trợ để hỗ trợ nâng đỡ vùng cổ. 90% lực nâng đỡ nằm ở chõ tay và 10% ở đỉnh đầu.

Yoga cho người thiếu máu não - Ảnh 4.

Chống chỉ định:

Hạn chế tập các nhóm tư thế tạo áp lực cho các đốt sống vùng cổ, làm căng cứng cơ vùng này, khiến tình trạng bệnh có nguy cơ nặng hơn. Không đốt cháy giai đoạn, nên có lộ trình tập luyện và phải cam kết tuân thủ .Việc tập luyện cần được thực hiện chậm và kèm theo hơi thở sâu để tăng cường đưa máu về vùng đầu.

Cô Đặng Trần Cao Vân – Chuyên gia Phục hồi tự nhiên Trung tâm Golden Hearts Procoach

Viết bình luận

TÂM SỰ

  • Trai đẹp lấy vợ xấu, liệu có hạnh phúc?

    TÂM SỰ 07.08.2022 | 01:30 PM

    Trai đẹp lấy vợ xấu, liệu có hạnh phúc?

    Đàn ông xấu lấy vợ đẹp ít bị miệng đời quan tâm. Bởi chỉ cần nam tính, phong cách vững chải, bản lĩnh... đàn ông dù có xấu vẫn được nhiều phụ nữ đẹp mê mệt. Nhưng ngược lại, đàn ông đẹp lấy vợ xấu thường bị "qui kết" tội... đào mỏ. Liệu có hạnh phúc trong ngôi nhà có bà vợ không ưa nhìn? Xin gửi đến bạn đọc 2 câu chuyện sau đây:

  • Bạn trai 'bắt cá hai tay': Làm sao phát hiện và 'vạch mặt'?

    TÂM SỰ 03.08.2022 | 10:07 AM

    Bạn trai "bắt cá hai tay": Làm sao phát hiện và "vạch mặt"?

    Tôi phát hiện trong khi theo đuổi tôi anh cũng quen một cô gái khác. Tình cờ đọc trên phần mềm chat của anh có tin nhắn ẩn, tò mò tôi nhập thử mật khẩu là bốn số anh hay dùng ai ngờ trúng và sốc thật sự.

  • Hậu họp lớp!

    TÂM SỰ 25.07.2022 | 10:31 PM

    Hậu họp lớp!

    Họp lớp cũ, càng cũ càng quý. Đâu dễ gì có thể gặp lại nhau sau bao nhiêu năm rời khỏi ghế nhà trường. Rồi hàng loạt ký ức ùa về khiến tất cả đều vui vẻ, hạnh phúc. Nhưng cũng có nhiều chuyện "tế nhị" đằng sau các buổi họp lớp biết bao kỷ niệm, nhất là chuyện yêu đương tuổi học trò vô tình hay cố ý được xới lên...

  • Liệu có cách giữ chồng hiệu quả?

    TÂM SỰ 18.07.2022 | 10:39 AM

    Liệu có cách giữ chồng hiệu quả?

    Dù rất trân trọng hôn nhân và nhiều chị em phụ nữ làm đủ mọi cách để có thể để "đức lang quân" không bay theo làn gió mới nào đó. Thế nhưng, sao mọi điều lại có vẻ trái với mong muốn của mình? Liệu cách giữ chồng sao cho tốt để đừng biến hiệu quả trở thành... hậu quả?

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 115/GP- BTTTT cấp ngày 09 tháng 02 năm 2021 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 123 - 127 Võ Văn Tần, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).