Bằng chứng cho thấy các trường học, trung tâm rèn luyện kỹ năng, năng khiếu, phòng tập… đã đưa Yoga vào dạy cho trẻ. Điều đó đã nói lên lợi ích nhất định của Yoga đối với trẻ.

 - Yoga là người bạn tốt mà trẻ nên đồng hành suốt cả cuộc đời

- Yoga giúp trẻ khám phá bản thân và kết nối thế giới

Những bài tập Yoga giúp trẻ quan sát cơ thể của mình, trẻ nhận biết tình trạng cũng như các vấn đề của bản thân để điều chỉnh cho phù hợp với các động tác. Khi trẻ hiểu rằng, cơ thể là sự hòa hợp của rất nhiều bộ phận và sự sống được xây dựng bởi rất nhiều yếu tố bên trong – bên ngoài, trẻ sẽ dần biết hài hòa bản thân, cân bằng và quý trọng mình cũng như môi trường xung quanh.

- Yoga dạy trẻ biết cách để hít thở và thư giãn

Mỗi động tác yoga đều hướng tới chiều sâu, do đó việc tập chậm từ 3 – 5 phút mỗi động tác sẽ giúp trẻ biết cách kết hợp và cảm nhận hơi thở với từng động tác của mình. Nếu không đặt trọn tâm trí trong mỗi động tác, trẻ sẽ để lạc mất hơi thở của mình và những động tác tập luyện sẽ không ăn nhập với cơ thể. Chính sự "chú tâm" khi tập luyện yoga đã làm giảm áp lực cho bộ não với hàng ngàn suy nghĩ mông lung đang diễn ra và giúp cơ thể được thả êm, thư thái. Hít thở và thư giãn ngay trong quá trình tập luyện cũng giúp trẻ biết cách giảm áp lực, căng thẳng trong học tập và cuộc sống sau này.

- Yoga xây dựng cho trẻ sức mạnh thể chất và tinh thần

Các bài tập Yoga tác động nhiều vào hơi thở, cột sống, cơ quan nội tạng… Không chỉ xây dựng sức mạnh cho thể chất mà Yoga còn giúp thanh lọc cơ thể, phục hồi những tổn thương và chữa lành từ sâu trong mỗi tế bào. Trẻ tiếp cận yoga sớm sẽ có hệ miễn dịch tốt, ít ốm đau, bệnh tật. Yoga hình thành cho trẻ thái độ sống tích cực, nhẹ nhàng, nội tâm cũng trở nên an nhiên, thiện lành.

- Yoga dạy trẻ tự chủ, lòng kiên trì và can đảm

Không thể phủ nhận sự kiên trì và bền bỉ mà yoga mang lại cho mỗi người. Trẻ sẽ sớm nhận ra việc làm chủ hơi thở có thể giúp mình tạo ra sức mạnh cho các hành động. Một hơi thở nhịp nhàng có thể tăng sức chịu đựng trong mỗi động tác của Yoga. Trẻ sẽ dần vượt qua những giới hạn chịu đựng để cơ thể mềm dẻo, linh hoạt và mạnh mẽ hơn. Trẻ luôn biết giới hạn của bản thân và tự lựa chọn thời điểm bứt phá cho mỗi động tác của mình.

Yoga là bộ môn tập luyện toàn diện và gần như không có tác hại nếu tập luyện đúng. Do đó, yoga còn có rất nhiều những lợi ích về cơ thể, tâm trí, tinh thần khác Yoga mang tới cho trẻ như: cải thiện hệ tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, tăng khả năng tập trung, xây dựng lòng tự tôn, nhân cách cho trẻ.