Vùng bụng dưới của con gái luôn là nơi chất chứa rất nhiều mỡ thừa nên thường khó giảm size nhất trên cơ thể. Tuy nhiên, nếu chăm chỉ thực hiện 4 động tác dưới đây trong 2 tuần thì bạn hoàn toàn có thể mơ ước đến một vòng eo phẳng lì, thon gọn.
Bài tập dưới đây sẽ tác động trực tiếp vào vòng 2 của bạn, từ đó dần tạo những khối cơ bụng săn khỏe. Điều quan trọng là bạn cần làm đúng và thực hiện kiên trì những động tác sau trong vòng 2 tuần, đồng thời kết hợp với lịch trình ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh.
*Chuẩn bị: 1 chiếc khăn tắm dày, chắc chắn.
Động tác 1:
Động tác 1:
- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai chân co gập lên.
- Dùng hai tay giữ hai đầu khăn đã cuộn gọn lại, đặt lên hai đầu mũi chân.
- Sau đó, bạn nâng người lên và duỗi thẳng chân ra hết cỡ, giữ trong 10 giây.
- Cuối cùng, bạn ngả người xuống, quay trở lại tư thế ban đầu.
Thực hiện động tác này 10 lần mỗi ngày, cố gắng giữ thẳng tay và nén cơ bụng trong khi thực hiện.
Động tác 2:
Động tác 2:
- Bạn ngồi dưới sàn, hai chân nâng lên đặt song song với sàn.
- Đặt khăn vào giữa hai đầu mũi chân, dùng một tay giữ đầu khăn bên kia.
- Sau đó, bạn xoay người sang trái phải và chuyển tay cầm khăn liên tục.
Thực hiện 3 lần cho mỗi bên, lặp lại động tác này 3 lần mỗi ngày.
Động tác 3:
Động tác 3:
- Bạn ngồi trên sàn, hai chân co gập trên không, tránh để chạm sàn.
- Hai tay cầm hai đầu khăn, kéo căng sang hai bên.
- Sau đó, bạn giữ người ở tư thế này rồi xoay khăn sang trái phải liên tục.
Thực hiện động tác này trong 30 giây, lặp lại 3 lần mỗi ngày và cố giữ lưng nằm trên một đường thẳng.
Động tác 4:
Động tác 4:
- Bạn ngồi khoanh chân trên sàn, đặt khăn lên hai đầu gối, hai tay kéo căng sang hai bên.
- Sau đó, bạn nâng khăn lên và đưa khăn ra sau lưng, chú ý giữ thẳng lưng trong lúc này.
- Cuối cùng, bạn đưa khăn trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác này từ 5 - 10 giây, lặp lại 5 lần mỗi ngày.
