Tập thể dục vào buổi sáng:
|
| Tập thể dục vào buổi sáng: Việc hạn chế ra ngoài khiến bạn tạm gác lại thói quen đi bộ, tập yoga ngoài công viên? Bạn hoàn toàn có thể tập nhiều động tác làm nóng cơ thể, giảm mỡ bụng và rèn luyện độ săn chắc, dẻo dai của cơ bắp ngay tại nhà. Đi lên, xuống cầu thang nhiều lần, gập bụng, tập plank, tập pilates… trên thảm, bước chùng chân (lunges), tập squat tại hành lang hay trước ban công… là những bài tập dễ thực hiện mà không cần đến phòng gym. Bên cạnh đó, tập thể dục vào buổi sáng sẽ đốt cháy nhiều calories hơn so với bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đồng thời giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và phấn chấn hơn. Ảnh: @jkuczynska. |
Không ngồi làm việc quá lâu: |
| Không ngồi làm việc quá lâu: Do yêu cầu công việc, dân văn phòng dù làm việc ở công ty hay ở nhà thường dành nhiều thời gian trước máy vi tính. Ngồi càng lâu, mỡ càng dễ tích tụ ở vòng 2. Bạn nên rời khỏi chỗ ngồi sau mỗi 30 phút đến một tiếng để đi uống nước hoặc tập vài động tác nhỏ. Ảnh: @stomatolog_dobra_rada. |
Kết hợp tập luyện giữ dáng trong lúc dọn dẹp nhà cửa |
| Kết hợp tập luyện giữ dáng trong lúc dọn dẹp nhà cửa: Công việc lau chùi, quét dọn có thể biến tấu thành nhiều bài tập giữ dáng, tiêu hao mỡ thừa như: Bước chùng chân trong lúc dùng máy hút bụi, tập squat bằng tư thế lau chùi cửa kính… Ảnh: Female First. |
Tránh thức ăn nhiều năng lượng: |
| Tránh thức ăn nhiều năng lượng:Thực phẩm chiên xào, chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, tinh bột đã qua tinh chế (gạo trắng, bánh mỳ trắng), đồ ngọt… chứa đựng hàm lượng lớn calories, góp phần khiến vòng bụng bị ngấn mỡ nhanh chóng. Ảnh: @suhnih421. |
| |
| Ăn nhiều chất xơ: Hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, khiến cơ thể no lâu, tránh đói vặt. Hãy chế biến salad, cà chua bi, quả mọng… thành đồ ăn vặt vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giữ dáng. Ảnh: @chefselcen. |
| |
| Uống nhiều nước: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nhiều nước trong ngày sẽ góp phần làm quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, cũng như tốt cho việc ăn kiêng, thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, uống nhiều nước lọc có tác dụng giảm tiêu thụ đồ uống có gas, đồ uống có đường… vốn giàu calories và tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân. Bạn nên thêm vài lát chanh, cam, dâu tây… giúp nước uống ngon miệng, hỗ trợ detox hiệu quả hơn. Ảnh: @detoxwater. |
Massage bụng với thảo mộc: |
| Massage bụng với thảo mộc: Trong thời gian các spa chăm sóc sắc đẹp đang tạm dừng hoạt động, tại sao không nuông chiều bản thân bằng các công thức làm đẹp DIY ngay tại nhà? Chườm bụng với muối và gừng rang nóng sẽ giúp săn chắc vòng 2, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Bạn rửa sạch khoảng 0,5 kg gừng, đập dập và rang cùng muối đến khi gừng khô lại. Cho hỗn hợp vào túi vải và chườm lên bụng khi còn nóng. Ảnh: Traditional Bodywork. |
Đây là cách vừa dọn dẹp nhà cửa vừa có thân hình đẹp Trong lúc lau nhà và hút bụi, bạn có thể kết hợp bước chùng chân (lunges), tập squat giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.