Ra mắt xe khách có ghế siêu sang giúp hành khách thư giãn, ngủ ngon

Ra mắt xe khách có ghế siêu sang giúp hành khách thư giãn, ngủ ngon

Điểm đến 19:16

Ngày 15-7, loạt xe Limousine Royal 9 chỗ sang trọng với 4 bộ ghế VIP đã chính thức đi vào hoạt động trên tuyến sân bay Tân Sơn Nhất - Bà Rịa - Vũng Tàu (và ngược lại) với tần suất 30 phút/chuyến.

Flavors Vietnam 2024 trở lại với nhiều bất ngờ mới

Flavors Vietnam 2024 trở lại với nhiều bất ngờ mới

Tiêu dùng thông minh 19:15

Là sự kiện thường niên do Vietcetera và Mastercard đồng tổ chức, Flavors Vietnam tiếp nối vinh danh nền ẩm thực Việt trong năm 2024, với chủ đề "Ẩm thực là để sẻ chia", diễn ra ở Hà Nội và TP HCM, hứa hẹn mở ra những trải nghiệm đặc sắc.

Học viện thẩm mỹ DIVA, đơn vị đào tạo nghề spa và thẩm mỹ uy tín

Học viện thẩm mỹ DIVA, đơn vị đào tạo nghề spa và thẩm mỹ uy tín

Khoẻ - Đẹp 20:24

Gần 8 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực đào tạo spa và thẩm mỹ, Học viện thẩm mỹ DIVA tự hào là điểm đến tin cậy cho hàng ngàn học viên.

Cuộc thi Hoa hậu du lịch Việt Nam: Mãn nhãn với đêm thi thời trang

Cuộc thi Hoa hậu du lịch Việt Nam: Mãn nhãn với đêm thi thời trang

Khoẻ - Đẹp 20:21

Cuộc thi Hoa hậu Du Lịch Việt Nam 2024 đã đi được nửa chặng đường, lần lượt trải qua các vòng thi như vòng sơ khảo toàn quốc tại Hà Nội ngày 15-6 và TP. Hồ Chí Minh ngày 9-6 với hơn 300 hồ sơ thí sinh đăng ký.

“Kume” - thương hiệu vali hàng đầu khai trương chi nhánh tại Đà Lạt

“Kume” - thương hiệu vali hàng đầu khai trương chi nhánh tại Đà Lạt

Khoẻ - Đẹp 12:49

Thương hiệu vali Kume được khách hàng lựa chọn bởi sự đa dạng về mẫu mã, chất lượng và sự tiện ích, mang đến cho người tiêu dùng những chuyến du lịch và công tác đầy thú vị.

Đạo diễn Đỗ Kim Khánh ra mắt "VietNam Fashion Tour"

Đạo diễn Đỗ Kim Khánh ra mắt "VietNam Fashion Tour"

Chuyện của Sao 20:23

Ấp ủ dự án từ năm 2022, khi dịch COVID-19 vừa kết thúc, Tổng đạo diễn Đỗ Kim Khánh hạnh phúc khi ý tưởng của mình (VietNam Fashion Tour) được trình diễn tại sự kiện thời trang nằm trong khuôn khổ vòng Chung kết "Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2024".

Công nghệ chiết xuất siêu tới hạn CO2 giúp chiết xuất các tinh dược có độ tinh chất cao nhất

Công nghệ chiết xuất siêu tới hạn CO2 giúp chiết xuất các tinh dược có độ tinh chất cao nhất

Khoẻ - Đẹp 20:17

Áp dụng công nghệ chiết xuất siêu tới hạn CO2, công ty cổ phần Hikari Đà Lạt đã chiết xuất thành công chất cordycept in trong đông trùng hạ thảo.

Du khách quan tâm tiện ích nào khi đặt phòng khách sạn?

Du khách quan tâm tiện ích nào khi đặt phòng khách sạn?

Điểm đến 20:11

Khi thời tiết nắng nóng đang là chủ đề tràn ngập khắp các trang tin châu Á, Agoda vừa công bố Bảng xếp hạng độ phổ biến của bể bơi, tiết lộ nhóm du khách nào ở châu Á thường đặt phòng khách sạn có yêu cầu về tiện ích này.

TUNG Group công bố dự án mới, góp phần nâng tầm ẩm thực Việt

TUNG Group công bố dự án mới, góp phần nâng tầm ẩm thực Việt

Món ngon 20:10

TUNG Group vừa khởi động hành trình đầy đột phá bằng dự án "Lên Men: Umami Unleashed" (Lên Men).

Ra mắt công ty lãnh đạo khai phóng LLO

Ra mắt công ty lãnh đạo khai phóng LLO

Bản lĩnh sống 11:12

LLO ra đời để đưa những khóa học về nghệ thuật lãnh đạo và trí tuệ cảm xúc (EQ) tinh hoa nhất từ các tổ chức hàng đầu trên thế giới đến Việt Nam.

Bí kíp cân bằng của bà mẹ đơn thân sau tai nạn sức khỏe liên hoàn

Bí kíp cân bằng của bà mẹ đơn thân sau tai nạn sức khỏe liên hoàn

Bản lĩnh sống 11:09

Là một doanh nhân làm việc trong ngành y tế hơn 12 năm, chị N.T.A.N luôn có ý thức giữ gìn và tầm soát sức khoẻ 6 tháng/lần. Thế nên, khi nhận kết quả ung thư, chị vô cùng bấn loạn.

Á hậu 1, Miss Glam Vũ Tuyết Nhi: "Chiều sâu và trí tuệ cuộc thi là động lực để tôi giành chiến thắng"

Á hậu 1, Miss Glam Vũ Tuyết Nhi: "Chiều sâu và trí tuệ cuộc thi là động lực để tôi giành chiến thắng"

Chuyện của Sao 13:17

Sở hữu gương mặt đẹp quyến rũ, chiều cao lý tưởng, Á hậu Vũ Tuyết Nhi xuất sắc giành vương miện Á hậu 1 cuộc thi Miss Glam 2024.

Dán sứ veneer an toàn, hiệu quả và “chìa khóa” cho một nụ cười khỏe đẹp, rạng ngời

Dán sứ veneer an toàn, hiệu quả và “chìa khóa” cho một nụ cười khỏe đẹp, rạng ngời

Khoẻ - Đẹp 13:14

Dán sứ veneer - phương pháp thẩm mỹ nha khoa tiên tiến - chính là giải pháp hiệu quả để bạn lấy lại nụ cười rạng rỡ, tự tin tỏa sáng.

Guchi Salon Hair - Kiến tạo phong cách, tỏa sáng chính mình

Guchi Salon Hair - Kiến tạo phong cách, tỏa sáng chính mình

Khoẻ - Đẹp 13:12

Là thương hiệu salon tóc nổi tiếng tại TP. Hồ Chí Minh, Guchi Salon Hair được biết đến là trung tâm chăm sóc tóc và kiến tạo nên những mẫu tóc tạo nên những trào lưu tóc đẹp tiên phong cho giới trẻ.

Ngũ cốc ăn sáng Nestlé tổ chức sự kiện ra mắt phim Kẻ đánh cắp mặt trăng 4

Ngũ cốc ăn sáng Nestlé tổ chức sự kiện ra mắt phim Kẻ đánh cắp mặt trăng 4

Tiêu dùng thông minh 16:40

Nhân dịp công chiếu tập mới nhất của bộ phim hoạt hình ngộ nghĩnh "Kẻ đánh cắp mặt trăng 4" (Despicable Me 4), nhãn hàng Ngũ cốc ăn sáng Nestlé đã tổ chức sự kiện công chiếu nội bộ bộ phim tại cụm rạp CGV Vincom Metropolis Liễu Giai Hà Nội và tại cụm rạp CGV Sư Vạn Hạnh TP HCM.

Vé giá rẻ sử dụng trí tuệ nhân tạo để book-ai.vegiare

Vé giá rẻ sử dụng trí tuệ nhân tạo để book-ai.vegiare

Tiêu dùng thông minh 16:39

Hiện nay, việc áp dụng trí tuệ nhân tạo ( AI ) vào các ứng hàng ngày đã trở thành xu hướng tất yếu, mang lại nhiều tiện ích và trải nghiệm mới mẻ cho người dùng.

MoMo đồng hành cùng dự án "Tàu cấp cứu đường thủy cho Cần Giờ"

MoMo đồng hành cùng dự án "Tàu cấp cứu đường thủy cho Cần Giờ"

Khoẻ - Đẹp 16:38

Đồng hành cùng báo Tuổi Trẻ và Thành đoàn TP HCM, MoMo kêu gọi các nhà hảo tâm chung tay giúp người dân xã đảo Thạnh An (huyện Cần Giờ, TP HCM) sớm có tàu cấp cứu, tiếp cận y bác sĩ trong mùa mưa bão với dự án "Tàu cấp cứu đường thủy cho Cần Giờ".

Đầu tư "sinh lời" cho sự tự tin và hài hòa khuôn mặt

Đầu tư "sinh lời" cho sự tự tin và hài hòa khuôn mặt

Khoẻ - Đẹp 16:37

Thẩm mỹ mũi không còn đơn giản là điều chỉnh hình dáng mũi mà còn là một đầu tư "sinh lời" vào sự hài hòa của khuôn mặt mang đến sự tự tin cho người sở hữu.

Tránh nhiễm phụ khoa khi dầm mưa hoặc ngâm mình dưới nước bẩn

Tránh nhiễm phụ khoa khi dầm mưa hoặc ngâm mình dưới nước bẩn

Khoẻ - Đẹp 16:35

Vào mùa mưa sẽ không tránh khỏi việc dầm mưa lâu hoặc phải di chuyển trong những đoạn đường bị ngập sâu, chị em phụ nữ nên xử lý thế nào để tránh viêm nhiễm phụ khoa và những dấu hiệu nào cần gặp bác sĩ ngay?

Huỳnh Việt Thành - Từ chàng trai nhút nhát đến "hot boy" đa tài

Huỳnh Việt Thành - Từ chàng trai nhút nhát đến "hot boy" đa tài

Bản lĩnh sống 16:45

Với đam mê âm nhạc từ thuở bé, chàng trai nhút nhát ngày nào nhanh chóng tìm lại được tình yêu âm nhạc, trở thành "hot boy" tài năng tại trường đại học quê nhà. Niềm đam mê ấy đã giúp Huỳnh Việt Thành quyết tâm theo đuổi và trở thành Streamer.

5 cách giảm stress hiệu quả nhất bạn cần biết

3 tháng 10, 2019 | 15:08

Stress có ảnh hưởng tiêu cực của đến sức khỏe và cuộc sống của bạn. 5 cách giảm stress hiệu quả mà vô cùng đơn giản sau đây sẽ giúp bạn tránh xa những hệ lụy không mong muốn của stress.

Làm sao để giảm stress hiệu quả?

1. Cách giảm stress bằng hít thở

Tập hít thở, tập cười chính là một trong những cách giảm stress hiệu quả nhất. Nghe qua có vẻ hơi vô lí bởi vì ngay cả những đứa trẻ cũng có thể làm được điều này, nhưng thực tế cho thấy việc hít thở sâu, đều đặn, và mỉm cười nhiều hơn mỗi ngày là điều không phải ai cũng làm được.

Hơn thế nữa, những "bài tập" đơn giản này còn giúp chúng ta cảm thấy lạc quan, tâm trạng thoải mái hơn, cực kì hữu ích để giảm stress trong công việc lẫn cuộc sống.

5 cách giảm stress hiệu quả nhất bạn cần biết - Ảnh 1.

Tập hít thở, giữ sự lạc quan chính là một trong những cách giảm stress hiệu quả nhất - Ảnh minh họa: Internet

2. Giảm stress bằng thực phẩm

Các chứng rối loạn cảm xúc nói chung và căng thẳng, stress nói riêng luôn là một rào cản gây khó khăn trong công việc và cuộc sống hằng ngày của mỗi người.

Để thoát khỏi tình trạng này ngoài việc tập cách thở và giữ tinh thần lạc quan trước nhiều vấn đề thì cũng cần bổ sung thêm những thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày, hàng tuần của các bạn. Dùng thường xuyên những món "thần dược" này sẽ giúp bạn không cần dùng đến sự trợ giúp của thuốc an thần.

Socola đen

Các nghiên cứu y học chỉ cho rằng, bạn không cần phải ăn cả thanh socola lớn để rồi bị ám ảnh nhiều về việc tăng cân mà chỉ cần dùng một vài miếng socola đen nhỏ là đã giúp giảm các hormone gây stress.

Bởi vì các chất chống oxy hoá quý giá có trong ca cao làm giảm huyết áp cũng như nhanh chóng giúp các mạch máu thư giãn. Để có kết quả tốt nhất và tránh những nguy cơ khác về sức khỏe, nên chọn ăn những loại sô cô la có chứa ít nhất 70% ca cao.

5 cách giảm stress hiệu quả nhất bạn cần biết - Ảnh 2.

Socola đen chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm các hormone gây stress - Ảnh minh họa: Internet


Hạt hướng dương

Trong các loại hạt thì hạt hướng dương có chứa tryptophan - một loại acid amin giúp kích thích cơ thể sản xuất ra chất serotonin trong não mang tác dụng làm ổn định tâm trạng.

Hạt điều

Các loại hạt nói chung đều rất tốt cho sức khoẻ nhưng hạt điều đặc biệt tốt vì nó giúp chống lại căng thẳng. Chúng chứa hàm lượng kẽm cao (hàm lượng kẽm thấp có liên quan đến lo lắng và trầm cảm).

Cơ thể chúng ta có cơ chế đặc biệt là không dự trữ sẵn chất kẽm vì vậy việc cung cấp kẽm mỗi ngày rất cần thiết. Điều cần lưu ý là dùng hạt điều không tẩm muối sẽ tốt hơn và cũng chỉ nên ăn một nắm mỗi ngày, tránh ăn quá nhiều vì hạt điều có chứa hàm lượng calo cao.

5 cách giảm stress hiệu quả nhất bạn cần biết - Ảnh 3.

Bổ sung kẽm vào cơ thể bằng cách ăn hạt điều là cách giảm stress hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet


Nhai kẹo cao su

Một nghiên cứu khoa học từ tạp chí Appetite cho thấy những người nhai kẹo cao su thường xuyên sẽ có khả năng tập trung nhiều hơn. Hơn nữa, khi nhai kẹo còn làm giảm cảm giác lo lắng, hồi hộp và có lượng cortisol (loại hormone gây stress) thấp hơn so với những người không nhai kẹo.

Y học lý giải điều này là do hoạt động nhai của miệng có tác động đẩy máu lên não, khiến chúng ta tỉnh táo và cảm thấy vui vẻ hơn, qua đó "đánh lạc hướng" những nỗi lo hay cảm giác tiêu cực.

Quả bơ

Trong quả bơ không chỉ có chứa vitamin C, E mà còn mang nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh. Những chất dinh dưỡng này giúp các tế bào não khỏe mạnh hơn, làm giảm mức độ căng thẳng.

Bơ cũng là một "thực phẩm vàng" trong việc giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giảm cả những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

5 cách giảm stress hiệu quả nhất bạn cần biết - Ảnh 4.

Ăn nhiều bơ là một cách giảm stress hiệu quả vì trrong loại quả này không chỉ có chứa vitamin C, E mà còn có nhiều chất béo lành mạnh - Ảnh minh họa: Internet

Đậu nành

Đậu nành từ xưa đã là thức uống vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể. Một ly sữa đậu nành chứa rất nhiều loại khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể như protein, canxi, vitamin B và magiê.

Chính vì vậy, thêm vào khẩu phần ăn một cốc sữa đậu nành là điều nên làm để giải nhiệt trong hè nắng nóng cũng như hạn chế tối đa sự căng thẳng, mệt mỏi trong công việc.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn giải tỏa stress nhanh chóng. Các loại rau củ quả nói chung và rau xanh nói riêng có hàm lượng chất xơ và các nhóm vitamin khá cao nên việc bổ sung rau xanh hàng ngày còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe, cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể.

Rau bina là đại diện tiêu biểu nhất cho nhóm rau có lợi cho cơ thể con người. Vì trong một bó rau bina có bao nhiêu là Vitamin A, C và vitamin B, kali, canxi và phốt pho cùng magiê. Các khoáng chất này có tác dụng giảm kích thích, giúp hạ nồng độ nội tiết tố làm căng thẳng trong cơ thể, ổn định tâm trạng, đồng thời giúp người bệnh cảm thấy tốt hơn.

Một trong những cách giảm stress hiệu quả là dùng một bát rau bina trong bữa ăn chính hoặc cũng có thể sử dụng món rau ngon tuyệt này trong món ăn kèm như salad, sinh tố, trứng chiên, và bánh mì.

5 cách giảm stress hiệu quả nhất bạn cần biết - Ảnh 5.

Thường xuyên dùng rau bina trong bữa ăn sẽ giúp giảm stress hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

3. Giảm căng thẳng bằng thảo dược

Dùng các loại thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên để chống lại sự căng thẳng là cách giảm stress hiệu quả đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng tốt và an toàn, không gây tác dụng phụ như khi dùng thuốc.

Trải qua nhiều thế kỷ, càng ngày càng có nhiều loại thảo dược được sử dụng để điều trị bệnh thần kinh, các chứng rối loạn cảm xúc và nhẹ hơn là giảm và chữa khỏi căng thẳng, stress qua đó giúp khôi phục lại tinh thần người bệnh.

Những thử nghiệm lâm sàng đã xác nhận tác dụng rằng các chế phẩm làm từ rễ và lá của cây bơ gai (tên khoa học là Butterbur - Petasites hybridus được sử dụng trong y học thảo dược hiện đại) giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu do stress gây ra.

5 cách giảm stress hiệu quả nhất bạn cần biết - Ảnh 6.

Cây bơ gai được sử dụng trong y học thảo dược hiện đại để giảm đau đầu đau nửa đầu do stress gây ra - Ảnh minh họa: Internet

Tiểu bạch cúc (tên khoa học là Feverfew  - Tanacetum parthenium) đã từng được dùng ở Hy Lạp cổ đại để hạ sốt là chủ yếu, nhưng ngày nay nó được dùng để trị chứng đau nửa đầu do stress rất hiệu quả.

Một cách giảm stress hiệu quả khác bằng thảo dược là dùng tinh bột nghệ đen làm từ củ nghệ đen. Dược tính của nghệ giúp chữa được rất nhiều loại bệnh thường gặp trong đó có chứng stress từ lâu đã được giới Y học chứng minh.

Thật vậy, củ nghệ đen khi được giã nhuyễn thành bột pha với một số vị thuốc Đông Y giúp các bạn giảm căng thẳng và chứng rối loạn cảm xúc rất tốt.

5 cách giảm stress hiệu quả nhất bạn cần biết - Ảnh 7.

Tiểu bạch cúc không chỉ là loài hoa đẹp mà còn có tác dụng giảm stress hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

4. Những bản nhạc giảm stress hiệu quả nhất

Nghe nhạc chính là cách giảm stress hiệu quả phổ biến và dễ thực hiện nhất. Nhưng giữa muôn vàn thể loại nhạc, đâu là lựa chọn hữu hiệu dành cho bạn?

Nhiều người hay chọn nghe những bản nhạc mà mình yêu thích để cải thiện tâm trạng. Thực tế cũng cho thấy việc nghe những bản nhạc mình ưa chuộng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, khi thực hiện các nghiên cứu khoa học và khảo sát xã hội, các chuyên gia cho biết việc nghe loại nhạc bạn ưa thích chưa hẳn là phương pháp tốt nhất để giảm stress.

Vì dù nghe những bản nhạc sôi động có thể giúp bạn trở nên lạc quan, tạo năng lượng tích cực hơn, nhưng các chuyên gia cho rằng chỉ có những bản nhạc nhẹ nhàng mới có tác dụng giảm thiểu stress cũng như các mối lo âu, phiền não của bạn.

Khi nghe những bản nhạc chậm người ta nhận thấy cơ thể được trôi dần vào thiền, trong khi những bản nhạc nhanh lại khó có thể đem lại lợi ích này. Nhạc nhanh chỉ có tác dụng giúp bạn tập trung hơn chứ không hiệu quả nhiều trong việc giảm stress.

5 cách giảm stress hiệu quả nhất bạn cần biết - Ảnh 8.

Nhạc cổ điển hoặc nhạc nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn làm giảm căng thẳng - Ảnh minh họa: Internet

Nghiên cứu y học cũng đã chứng minh rằng những bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng góp phần quan trọng trong việc giảm bớt lo âu, làm chậm cũng như điều hòa nhịp tim, hạ thấp huyết áp. Phản ứng của não bộ đối với loại nhạc này còn có thể giúp làm dịu các triệu chứng của bệnh trầm cảm nặng hay chứng lo âu và stress.

Đối với một số người, những bản nhạc chậm, đặc biệt là dòng nhạc cổ điển có thể bị xem là nhàm chán.

Nên nếu thật sự không thích nhạc cổ điển bạn có thể chuyển sang nhạc nhẹ nhàng hơn một chút, tránh ép bản thân phải làm gì đó mà mình không muốn nếu không thực sự cần thiết vì sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn, ngược lại còn có thể khiến bạn bị căng thẳng nhiều hơn nữa.

Nếu bạn vốn không thích nhạc cổ điển hay nhẹ nhàng, thì hoàn toàn có thể dành thêm thời gian để tìm ra loại nhạc cũng như những bản nhạc phù hợp với mình để giúp giảm stress.

Khi dành nhiều thời gian tìm kiếm, bạn không chỉ đạt được mục đích tìm được bài nhạc phù hợp với gu âm nhạc mà còn tạo thêm đam mê mới cho bản thân, có thời gian nuông nhiều sở thích cá nhân hơn. Đây cũng là một cách giảm stress hiệu quả vô cùng hợp tự nhiên.

5. Cách giảm stress trong công việc

Luôn giữ không gian làm việc gọn gàng, sạch sẽ

Bố trí nơi làm việc thật gọn gàng, giữ cho mọi thứ ngăn nắp sẽ có tác dụng tích cực đến tinh thần làm việc của bạn. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên sắp xếp các chương trình trong máy tính vì sự gọn gàng trên máy tính cũng cực kỳ quan trọng hỗ trợ công việc của bạn nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, thỉnh thoảng đặt thêm vào khu vực làm việc của mình một chậu cây cảnh nho nhỏ vừa tạo sự gần gũi với thiên nhiên vừa đem lại những phút giây thư giãn tốt hơn cho cơ thể.

5 cách giảm stress hiệu quả nhất bạn cần biết - Ảnh 9.

Trang trí lại không gian làm việc giúp giảm stress và tạo hứng thú cho công việc hơn - Ảnh minh họa: Internet

Sắp xếp lại công việc

Một trong những nguy cơ dẫn đến tình trạng stress trong công việc của bạn chính là do mức độ công việc dày đặc phải làm hàng ngày. Khối lượng công việc và cường độ làm việc cao khiến chúng ta luôn căng thẳng, lo lắng. Nhất là nghĩ đến deadline phải thực hiện và áp lực phải hoàn thành xong nhiệm vụ được giao.

Lúc này, bạn cần phải dành ra một ít thời gian để sắp xếp lại công việc hợp lí hơn bằng cách phân biệt ra rõ việc nào nên làm trước, việc nào nên làm sau, ưu tiên những việc quan trọng và yêu cầu gấp hơn. Nhiều người bị stress nặng trong công việc là do ôm đồm quá nhiều thứ mà không biết cách chia sẻ, phân bố việc cho đội nhóm của mình.

Để khắc phục vấn đề này bạn đừng chỉ chăm chăm làm việc một mình làm mà hãy san sẻ trách nhiệm cho người khác. Và điều cần lưu ý là dù công việc có bận rộn thế nào thì cũng dành ra một khoảng thời gian nghỉ ngơi để thanh lọc đầu óc.

Luôn dành cho mình những phút giải lao khi cần

Cơ thể luôn cần thời gian nghỉ ngơi thực sự sau những giờ làm việc căng thẳng. Chính vì vậy, đừng bắt cơ thể liên tục làm việc liên tục trong một thời gian dài sẽ rất có hại cả về mặt thể chất và tâm trí.

Hãy đứng dậy, co duỗi chân tay và dạo ra ngoài văn phòng một lát nếu cảm thấy có nhiều dấu hiệu mệt mỏi hay chán nản. Bạn cũng có thể dành 15 phút để nghỉ ngơi hoàn toàn hay đi đâu đó một lát.

Việc thay đổi cảnh quan xung quanh cũng phần nào giúp chung ta giảm bớt căng thẳng và tăng thêm hưng phấn, khi bắt đầu làm việc lại sẽ có sự tập trung cao và tăng năng suất nhiều hơn.

5 cách giảm stress hiệu quả nhất bạn cần biết - Ảnh 10.

Cơ thể luôn cần thời gian nghỉ ngơi thực sự sau những giờ làm việc căng thẳng - Ảnh minh họa: Internet

Biết tận hưởng những ngày nghỉ làm việc

Sau một quá trình lao động, ai cũng cần được nghỉ một hoặc hai ngày. Đây là khoảng thời gian quý giá, có thể xem là "quý như vàng" vì nó mang lại sự thư giãn tuyệt đối cho cơ thể bạn nếu được tận dụng thật hợp lý và khôn ngoan.

Những ngày nghỉ này có thể được dành để đi chơi, nghỉ dưỡng, tập thể dục thể thao hay đơn giản là đi ăn uống với bạn bè người thân,...

Bạn có thể làm bất cứ điều gì khiến mình cảm thấy thoải mái thật sự. Đây chính là thời điểm giúp bạn điều hòa cuộc sống tốt hơn và do đó cũng kiểm soát những căng thẳng hiệu quả hơn.

Theo Thanh Giang (phunusuckhoe.vn)
Flavors Vietnam 2024 trở lại với nhiều bất ngờ mới

Flavors Vietnam 2024 trở lại với nhiều bất ngờ mới

Tiêu dùng thông minh 19:15

Là sự kiện thường niên do Vietcetera và Mastercard đồng tổ chức, Flavors Vietnam tiếp nối vinh danh nền ẩm thực Việt trong năm 2024, với chủ đề "Ẩm thực là để sẻ chia", diễn ra ở Hà Nội và TP HCM, hứa hẹn mở ra những trải nghiệm đặc sắc.

Ngũ cốc ăn sáng Nestlé tổ chức sự kiện ra mắt phim Kẻ đánh cắp mặt trăng 4

Ngũ cốc ăn sáng Nestlé tổ chức sự kiện ra mắt phim Kẻ đánh cắp mặt trăng 4

Tiêu dùng thông minh 16:40

Nhân dịp công chiếu tập mới nhất của bộ phim hoạt hình ngộ nghĩnh "Kẻ đánh cắp mặt trăng 4" (Despicable Me 4), nhãn hàng Ngũ cốc ăn sáng Nestlé đã tổ chức sự kiện công chiếu nội bộ bộ phim tại cụm rạp CGV Vincom Metropolis Liễu Giai Hà Nội và tại cụm rạp CGV Sư Vạn Hạnh TP HCM.

Vé giá rẻ sử dụng trí tuệ nhân tạo để book-ai.vegiare

Vé giá rẻ sử dụng trí tuệ nhân tạo để book-ai.vegiare

Tiêu dùng thông minh 16:39

Hiện nay, việc áp dụng trí tuệ nhân tạo ( AI ) vào các ứng hàng ngày đã trở thành xu hướng tất yếu, mang lại nhiều tiện ích và trải nghiệm mới mẻ cho người dùng.

Tetra Pak công bố báo cáo bền vững

Tetra Pak công bố báo cáo bền vững

Tiêu dùng thông minh 20:57

Tetra Pak vừa công bố Báo cáo Bền vững lần thứ 25, bám sát các kết quả mà công ty đã đạt được theo chương trình phát triển bền vững.

Hisense là nhà cung cấp màn hình VAR cho UEFA EURO 2024™

Hisense là nhà cung cấp màn hình VAR cho UEFA EURO 2024™

Tiêu dùng thông minh 17:10

Hisense - Thương hiệu công nghệ điện tử có mặt tại 160 quốc gia, đang đánh dấu mối quan hệ hợp tác lần ba liên tiếp với UEFA European Championship™ với việc ra mắt là Nhà cung cấp màn hình VAR chính thức cho UEFA EURO 2024™ vào mùa hè này.

NAPAS, Mastercard tung khuyến mại, đẩy mạnh thanh toán không tiếp xúc

NAPAS, Mastercard tung khuyến mại, đẩy mạnh thanh toán không tiếp xúc

Tiêu dùng thông minh 17:10

Công ty cổ phần Thanh toán Quốc gia Việt Nam (NAPAS) phối hợp Công ty công nghệ thanh toán toàn cầu Mastercard khởi động chương trình khuyến mãi toàn quốc “Chạm tinh tế - Sống phong cách” nhằm thúc đẩy thanh toán không tiếp xúc từ nay đến cuối năm 2024.

Chống thấm tường ngoài trời bằng xi măng

Chống thấm tường ngoài trời bằng xi măng

Tiêu dùng thông minh 09:08

Cách chống thấm tường nhà sử dụng bằng xi măng được đánh giá khá cao về hiệu quả. Xi măng có khả năng liên kết chặt chẽ với tường, tạo lớp màng ngăn nước thấm ngược vào bên trong. Tuy nhiên, hiệu quả chống thấm của xi măng còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác như chất lượng xi măng, kỹ thuật thi công, điều kiện thời tiết.

Viết bình luận

TUNG Group công bố dự án mới, góp phần nâng tầm ẩm thực Việt

TUNG Group công bố dự án mới, góp phần nâng tầm ẩm thực Việt

Món ngon 20:10

TUNG Group vừa khởi động hành trình đầy đột phá bằng dự án "Lên Men: Umami Unleashed" (Lên Men).

MM Mega Market giới thiệu nhiều món ngon từ khoai tây Mỹ

MM Mega Market giới thiệu nhiều món ngon từ khoai tây Mỹ

Món ngon 17:12

Theo các chuyên gia từ hiệp hội Khoai tây Mỹ, khoai tây là nguyên liệu chính cho nhiều món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, là nguồn kali, vitamin B6, vitamin C tuyệt vời.

Sáng tạo món ngon từ sâm, hương liệu, dược liệu

Sáng tạo món ngon từ sâm, hương liệu, dược liệu

Món ngon 22:23

Ngày 25-5, Chương trình giao lưu quốc tế món ngon có nguyên liệu từ sâm và hương liệu, dược liệu TP HCM năm 2024 đã diễn ra tại đường Lê Lợi, Quận 1, TP HCM.

Phúc Sinh ra mắt cà phê đặc sản Honey và Natural

Phúc Sinh ra mắt cà phê đặc sản Honey và Natural

Món ngon 15:40

Ngày 15-5, Phúc Sinh Group tung ra thị trường 2 sản phẩm cà phê đặc sản từ vùng nguyên liệu Arabica Sơn La là Honey Process và Natural Process Specialty Coffee.

Chỉ tình yêu thôi, chưa đủ

Chỉ tình yêu thôi, chưa đủ

Văn hóa - Văn nghệ 08:04

Đến khi bỏ đi cái gánh nặng tình yêu kia, chị mới nhận ra rằng mình đã từng mệt mỏi với nó như thế nào và bây giờ cảm thấy nhẹ nhõm ra sao...

Ngân hàng ưu đãi gì cho khách hàng VIP?

Ngân hàng ưu đãi gì cho khách hàng VIP?

Kinh tế 05:00

Chị Trần Thanh Xuân (quận Tân Phú, TP HCM): "Tôi là khách hàng gửi tiết kiệm tại Ngân hàng TMCP Á Châu (ACB) với số tiền hàng tỉ đồng. Vậy ngân hàng có chính sách ưu đãi gì xứng tầm với người luôn có số dư tiền gửi ở mức cao?".

Miễn phí chuyển tiền SeANet và SeAMobile

Miễn phí chuyển tiền SeANet và SeAMobile

Kinh tế 07:28

"Tôi thường xuyên có nhu cầu chuyển khoản để thanh toán tiền mua hàng hóa, dịch vụ online. Ngân hàng có giải pháp nào giúp khách hàng chuyển tiền nhanh chóng nhưng không tốn phí và không đến quầy giao dịch?" (bạn đọc Lê Thị Lan, ngụ quận Thanh Xuân, Hà Nội).

Cấm quảng cáo không có nghĩa là giảm được người uống rượu bia

Cấm quảng cáo không có nghĩa là giảm được người uống rượu bia

Tiêu dùng thông minh 22:45

Đại diện Hiệp hội cũng cho rằng quy định cấm bán rượu, bia trên Internet là không phù hợp với sự phát triển của thương mại điện tử, không đồng nghĩa việc người uống rượu bia sẽ giảm.

Bạn cần những “câu thần chú” này khi con không nghe lời

Bạn cần những “câu thần chú” này khi con không nghe lời

Tiêu dùng thông minh 08:39

Khi con không nghe lời, thì đã đến lúc bạn phải thay đổi cách nói chuyện với con, bắt đầu với những câu sau đây.

10 ngôn ngữ hình thể chứng tỏ chàng "kết" bạn lắm rồi

10 ngôn ngữ hình thể chứng tỏ chàng "kết" bạn lắm rồi

Tiêu dùng thông minh 14:01

Dưới đây là 10 ngôn ngữ hình thể thường thấy của các anh em khi họ thật sự thích một cô gái, cùng ngâm cứu nhé!

Với 500.000 đồng, mua đồ chơi gì để con vừa chơi vừa học?

Với 500.000 đồng, mua đồ chơi gì để con vừa chơi vừa học?

Tiêu dùng thông minh 08:07

Bài viết gợi ý cho bạn một số lựa chọn đồ chơi dưới 500.000 đồng làm quà tặng cho bé Ngày Tết Thiếu Nhi 1-6 sắp tới. Giúp bé vừa chơi vừa phát triển khả năng tư duy.

Bí quyết mua sắm trực tuyến thông minh

Bí quyết mua sắm trực tuyến thông minh

Tiêu dùng thông minh 07:52

Bài viết cung cấp cho bạn bí quyết để mua sắm trực tuyến hiệu quả, không sợ mắc sai lầm "tiền mất tật mang".

Nam giới đạp xe nhiều có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản?

Nam giới đạp xe nhiều có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản?

Tiêu dùng thông minh 07:50

Đạp xe mang lại nhiều tác dụng thần kỳ cho cơ thể, tuy nhiên nhiều người cho rằng nó không tốt với nam giới vì ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Điều đó có đúng không?

"Mẹ ơi, con muốn có bồ!"

"Mẹ ơi, con muốn có bồ!"

Tiêu dùng thông minh 10:53

Đề xuất đầy mong mỏi của cô con gái mới 14 tuổi khiến tôi bất ngờ và bối rối.

Mẹo để các mẹ sắm nồi inox chất lượng

Mẹo để các mẹ sắm nồi inox chất lượng

Tiêu dùng thông minh 08:38

Bài viết cung cấp một vài thông tin để bạn trở thành chuyên gia thứ thiệt về sản phẩm nồi inox.

10 thực phẩm giúp đánh thức ham muốn “yêu” ở phụ nữ

10 thực phẩm giúp đánh thức ham muốn “yêu” ở phụ nữ

Tiêu dùng thông minh 08:56

Một số thực phẩm và đồ có tác dụng kích thích ham muốn tình dục rất hiệu quả, đặc biệt đối với phụ nữ.

Những món ăn vặt tốt nhất để giảm cân nhanh

Những món ăn vặt tốt nhất để giảm cân nhanh

Video 09:54

Nếu bạn muốn giảm cân thì việc tìm kiếm các loại thực phẩm lành mạnh để ăn trong ngày là rất quan trọng. Điều này đặc biệt đúng đối với đồ ăn vặt giữa các bữa ăn chính.

Việt Nam sắp phóng vệ tinh radar đầu tiên

Việt Nam sắp phóng vệ tinh radar đầu tiên

AI 365 06:36

(NLĐO) - Vệ tinh radar LOTUSat-1 có khối lượng khoảng 570 kg, có khả năng chụp ảnh trái đất với độ phân giải cao trong mọi điều kiện thời tiết cả ngày lẫn đêm.

LGBTQ+: Tiếng lòng của người trong cuộc

LGBTQ+: Tiếng lòng của người trong cuộc

Video 07:59

Bố mẹ là người gần gũi con nhất, vì vậy cần tìm hiểu về LGBTQ+ (bản dạng giới, xu hướng tính dục của con) từ sớm để đồng hành, hỗ trợ con, để con tự tin, sống cuộc đời hạnh phúc.

Ngày Tết, lên xứ Lạng ăn lạp sườn thơm phức

Ngày Tết, lên xứ Lạng ăn lạp sườn thơm phức

Món ngon 13:36

Lạp sườn tiếng Tày, Nùng gọi là "phúng xoòng". Đây là món ăn được chế biến từ thịt lợn ướp với gia vị rất thơm ngon và thường được ăn vào dịp Tết Nguyên đán.

Bún mọc ấm áp cho ngày se sắt lạnh!

Bún mọc ấm áp cho ngày se sắt lạnh!

Món ngon 10:09

Chợt đi ngang qua gánh bún mọc của cô Hương, khói tỏa nghi ngút bên cạnh nào bắp chuối, rau muống bào, giá, rau kinh giới... tươi rói. Ôi hấp dẫn quá đi thôi. Thế là tôi quyết định làm món này.

Tôi là số 0 to tướng trong mắt chồng

Tôi là số 0 to tướng trong mắt chồng

Tâm sự 08:57

(NLĐO)- Sau 5 năm yêu rồi lấy nhau, rất nhiều đêm tôi tự hỏi: Với chồng mình, tôi có thực sự là một người vợ hay không?

Bún chắt chắt – Món dân dã nhưng ngon "đã đời"

Bún chắt chắt – Món dân dã nhưng ngon "đã đời"

Món ngon 09:11

(NLĐO)- Bún chắt chắt của người làng Mai Xá đậm đà hương vị dân dã này không chỉ là một món ăn mà còn gói ghém cả tấm chân tình của người dân "đất lửa" Quảng Trị.