Mẹo chữa nghiến răng ban đêm

03 Tháng 09, 2018 | 13:50

Các biện pháp, bao gồm cải thiện ăn uống, điều chỉnh lại nhịp sống hay đeo miếng bảo hộ răng,... sẽ phần nào giúp bạn chữa tật nghiến răng vào ban đêm.

Mẹo chữa nghiến răng ban đêm - Ảnh 1.

Theo thống kê, có khoảng 8%-31% dân số trên thế giới mắc tật nghiến răng. Nguyên nhân gây nghiến răng có thể do di truyền, yếu tố tâm lý, lệch hàm trên-hàm dưới hay tác dụng phụ của thuốc. Hay nghiến răng nên hàm răng của bạn sẽ trở nên yếu đi, cơ hàm có thể bị đau. Do vậy, bạn nên sớm chữa tật xấu này.

Mẹo chữa nghiến răng ban đêm - Ảnh 2.

Việc làm đầu tiên để tránh nghiến răng ban đêm đó là bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, tránh đồ uống có caffeine và cả uống rượu bia.

Mẹo chữa nghiến răng ban đêm - Ảnh 3.

Giảm căng thẳng trong cuộc sống. Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây nên tật nghiến răng. Nó khiến bạn lo lắng vào ban ngày và kiệt sức vào ban đêm. Đầu tiên, bạn nên lên danh sách những thứ khiến bạn căng thẳng và sau đó vạch ra kế hoạch để loại bỏ chúng. Bạn cũng có thể điều chỉnh lịch sinh hoạt, cố gắng đi ngủ và dậy vào một khung giờ. Đừng quên về một chế độ ăn uống khoa học, tránh xa đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, các loại kẹo ngọt. Trái cây tươi, rau quả đều tốt cho răng.

Mẹo chữa nghiến răng ban đêm - Ảnh 4.

Từ bỏ thói quen nhai hay ngậm những thứ không phải là đồ ăn. Đó là thói quen mà chúng ta hay mắc từ lúc còn nhỏ, nhưng điều này lại không hề tốt cho hàm răng và còn có thể là nguyên nhân của tật nghiến răng. Thay vào đó, bạn có thể nhai kẹo cao su, kẹo bạc hà hay thưởng thức bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Mẹo chữa nghiến răng ban đêm - Ảnh 5.

Bổ sung chất canxi và magie trong khẩu phần ăn của bạn hàng ngày. Một trong những nguyên nhân bạn hay nghiến răng có thể là do thiếu hai chất đó. Vì thế, bạn nên đi làm các kiểm tra rồi lên kế hoạch ăn uống, bổ sung thêm đồ ăn có chứa chất canxi và magie.

Mẹo chữa nghiến răng ban đêm - Ảnh 6.

Chú ý tới hoạt động của hàm răng. Thông thường, nhiều khi bạn tập trung suy nghĩa hoặc làm gì đó chăm chú, bạn sẽ vô thức nghiến răng.

Mẹo chữa nghiến răng ban đêm - Ảnh 7.

Thư giãn đúng cách trước khi đi ngủ. Nếu bạn nghiến răng ban đêm thì bạn cần và nên chú ý tới việc thư giãn trước khi đi ngủ. Bạn càng thoải mái bao nhiêu thì bạn càng ngủ ngon và sâu giấc đồng thời không nghiến răng lúc ngủ.

Mẹo chữa nghiến răng ban đêm - Ảnh 8.

Đeo miếng bảo hộ răng. Trong trường hợp, dù đã làm các biện pháp trên nhưng tật nghiến răng của bạn vẫn không đỡ, nha sĩ sẽ khuyên bạn đeo miếng bảo hộ răng trong lúc đi ngủ. Có 2 lựa chọn: miếng bảo hộ bán sẵn ở hiệu thuốc hoặc tới làm miếng bảo hộ chỉnh phù hợp với hàm răng tại phòng khám.

Theo Thanh Nga (kienthuc.net.vn)

Viết bình luận

MÓN NGON

  • Bún mắm cua thối Gia Lai, nghe tên “bốc mùi” nhưng ăn cực ngon

    MÓN NGON 06.07.2020 | 10:29 AM

    Bún mắm cua thối Gia Lai, nghe tên “bốc mùi” nhưng ăn cực ngon

    Mùi vị đặc trưng của món bún mắm cua thối tạo nên nét độc đáo khó quên trong lòng thực khách khi đến phố núi Pleiku, Gia Lai. Món ăn có hương vị đặc tbiệt mà nếu ai không quen khó mà chịu được.

  • Phở hồng trên “cao nguyên trắng”

    MÓN NGON 05.07.2020 | 08:06 AM

    Phở hồng trên “cao nguyên trắng”

    Được mệnh danh là miền “cao nguyên trắng”, mảnh đất xứ Pạc Kha không chỉ nức tiếng bởi món thắng cố ngựa, rượu ngô nấu men, còn có nhiều món ăn độc đáo, thơm ngon, lạ miệng… mà ai lên Bắc Hà cũng đều tìm đến để thưởng thức.

  • Chả vịt gói lá mướp

    MÓN NGON 04.07.2020 | 07:40 PM

    Chả vịt gói lá mướp

    Phải khách thật quý mệ ngoại tôi mới ra tay chuẩn bị món này. Bởi món này rất công phu, tôi nhớ ngày nhỏ, phải “năm thì mười họa” mới được ăn một lần. Nhưng, tôi khẳng định rằng, chỉ cần ăn một lần thôi, chắc chắn bạn sẽ nhớ mãi bởi hương vị của món này đọng lại rất lâu trong ký ức.

  • Gỏi bông súng: Món ngon dân dã vùng đồng quê Phú Yên

    MÓN NGON 30.06.2020 | 06:43 PM

    Gỏi bông súng: Món ngon dân dã vùng đồng quê Phú Yên

    Cọng súng sau khi tước vỏ làm sạch được bẻ thành khúc vừa ăn, trộn đều cùng thịt heo nạc, tôm đất và gia vị để cho ra đĩa gỏi hấp dẫn.

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).