4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ

25 Tháng 07, 2020 | 18:39

Sau một ngày dài, chúng ta đã nạp vào cơ thể khá nhiều đồ ăn thức uống nên hãy tìm cách loại bỏ chất béo tích tụ thông qua 4 động tác dưới đây bạn nhé!

Mỡ thừa chất chứa tới mấy ngấn ở vùng bụng luôn là điều mà các cô gái cảm thấy ái ngại khi muốn diện bikini hay áo croptop. Đặc biệt, sau một ngày dài ăn uống thì tình trạng mỡ còn tích tụ lại nhiều hơn. Nếu không muốn điều này tái diễn, bạn hãy triển ngay 4 động tác tập luyện sau đây trước khi đi ngủ là các chất béo cứng đầu sẽ nhanh chóng được đốt cháy.

4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ - Ảnh 1.

4 động tác tập luyện sau đây trước khi đi ngủ là các chất béo cứng đầu sẽ nhanh chóng được đốt cháy.

Động tác 1:

4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ - Ảnh 2.

Động tác 1:

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm ngửa mặt trên giường theo chiều ngang, để đầu và hai tay ra phía ngoài mép giường.

- Giữ hai tay đỡ đầu rồi ngả đầu hết cỡ xuống dưới. Hành động này sẽ kéo căng cơ lưng và siết chặt cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa.

Duy trì hành động này từ 3 - 5 phút.

Động tác 2:

4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ - Ảnh 3.

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên giường, nâng hai chân lên để đùi vuông góc với mặt giường.

- Sau đó, bạn đưa tay lên kéo hai đầu mũi chân sang hai bên.

Duy trì hành động này từ 2 - 3 phút.

Động tác 3:

4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ - Ảnh 4.

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên giường, hai tay duỗi thẳng để xuôi với người.

- Hai chân giơ lên và chuyển động theo tư thế đạp xe trên không ở khoảng 45 độ so với mặt giường. Lặp lại 10 lần.

- Tiếp đó, bạn duỗi thẳng hai chân so le để đùi vuông góc với mặt giường. Lặp lại 10 lần.

Thực hiện tổng cộng 3 lần cho 2 hành động trên.

Động tác 4:

4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ - Ảnh 5.

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm sấp trên giường, hai tay đặt lên phía trên đầu trong tư thế con mèo.

- Để ngực áp sát với mặt giường, mông nâng lên cao hết cỡ và duỗi người trong khoảng 30 giây.

Thực hiện 3 lần hành động duỗi người này và kết thúc bài tập.

Theo Gà (toquoc.vn)

Viết bình luận

CHUYÊN TRANG PHỤ NỮ

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).