Đã mang thân phận đàn bà thì phải bận bịu suốt ngày, nhất là những người làm công sở, về đến nhà phải tất bật đủ việc: Chăm con, nấu nướng, giặt giũ quét dọn... Tối đến, các bà thèm một giấc ngủ ngon để lấy lại sức, thì lại không tài nào ngủ được vì tiếng ngáy "to như bò rống" của ông chồng cạnh bên.
Theo khảo sát của những nhà tâm lý học Hôn nhân - Gia đình ở Anh và Mỹ, việc người bạn đời ngáy quá to là một những điều phiền toái và khó chịu nhất trong cuộc sống lứa đôi.
Các số liệu điều tra mới nhất cho thấy, có đến hơn 25% dân số ở Anh Quốc cho biết đó là nguyên nhân chính làm họ mất ngủ về đêm. Còn ở Mỹ, có đến 40% số người từ 40 tuổi trở lên ngủ ngáy to. Và có đến gần 60% các bà vợ Mỹ than phiền về việc hàng đêm ông chồng cứ ngáy to như "máy cưa gỗ", có bà còn mô tả: "Ông ấy ngáy rất to và rít lên như còi xe lửa ấy!".
Ban đêm, nhiều bà vợ không tài nào ngủ được khi chồng ngáy to như "máy cưa gỗ" cạnh bên
Khi ngủ say, nhiều người thường ngày rất to. Điều này là do những mô mềm trong mũi, vòm miệng, gốc lưỡi và cuống họng rung động theo làn hơi thở ra của con người. Ban đêm thường rất thanh vắng, có người ngáy to đến mức ở người phòng kế bên cũng nghe thấy và phải giật mình thức giấc.
Khi con người nằm ngửa, đường thở ở cổ bị thu hẹp lại, làm cho tốc độ không khí lưu chuyển càng tăng nhanh khi thở ra, làm rung động các mô mềm nói trên, tạo ra tiếng ngáy to và vang. Các rung động này sẽ làm suy yếu các mạch máu và cơ bắp ở đầu và cổ, như thế lại càng làm cho đường thở càng hẹp hơn, làm cho tiếng ngáy càng to và vang hơn.
Tất cả mọi người từ trẻ nhỏ đến người già, cả nam lẫn nữ, đều có thể bị chứng ngủ ngáy to, nhưng nhiều nhất là những người trong lứa tuổi từ 40 đến 60, nam giới ngủ ngáy nhiều gấp đôi nữ giới.
Béo phì, uống rượu, hút thuốc, sử dụng thường xuyên các loại thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm cũng là những tác nhân làm ngủ ngáy to vì chúng làm hẹp đường hô hấp.
Có bà vợ mô tả: "Ông ấy ngày rất to và rít lên như còi xe lửa ấy"
Có biện pháp nào để điều trị chứng ngủ ngáy không?
Đến nay, vẫn chưa có biện pháp điều trị nào thực sự có hiệu quả hoàn toàn để chấm dứt chứng ngáy to này.
Ngành Tai-Mũi-Họng đã đưa ra biện pháp can thiệp bằng phẫu thuật để cắt bỏ, bó thắt các mô mềm gây ra tiếng ồn trong mũi, vòm họng, cuống họng. Nhưng điều này lại gây ra những phản ứng phụ rất khó chịu, và cũng chỉ có hiệu lực ngắn trong một đôi năm thôi. Các hãng sản xuất y cụ đã đưa ra thị trường các đai chuyên dùng để người hay ngáy đeo vào hàm khi ngủ, nhưng rất phiền toái và khó chịu cho người sử dụng.
Có người phải mang đai chuyên dùng vào hàm để khỏi ngáy, tránh cho vợ khỏi mất ngủ vì tiếng ngáy của mình
Các chuyên gia cũng đưa ra một số khuyến cáo cho những người ngủ ngáy to như sau:
Tránh ăn những loại thức ăn có nhiều gia vị cay nồng: Quả là tin chẳng vui đối với những ai ưa thích các thức ăn có nhiều gia vị đậm đà, như cà ri chẳng hạn. Nhưng quả thật, các nghiên cứu đã chứng minh rằng dùng nhiều gia vị càng làm cho chứng ngáy to càng trầm trọng hơn. Lý do là các gia vị sẽ làm cho dịch vị trong bao tử bị trào ngược và góp phần làm hẹp đường thở.
Những loại thức ăn cay nồng, như cà ri chẳng hạn, làm người ta dễ bị ngủ ngáy
Đừng nằm ngửa khi ngủ: Người ta đã thấy rằng đối với những người ngủ hay ngáy, khi ngủ với tư thế nằm ngửa họ càng dễ ngáy và ngáy to hơn. Tư thế tốt nhất để giảm bớt việc ngáy là nằm nghiêng một bên. Các chuyên gia khuyên nên đính một quả bóng tennis vào lưng áo ngủ để ngăn người ngủ ngáy không thể nằm ngửa ra được. Cách này tuy có vẻ cực đoan nhưng lại hiệu quả.
Thường xuyên giặt giũ vải trải nệm, mùng mền ít nhất 1 lần mỗi tuần: Điều này giúp làm giảm bụi bặm tích tụ trên các đồ vật đó. Người ngủ hít bụi vào làm các mô mềm trong hốc mũi bị kích ứng và sưng lên, làm hẹp ống thở.
Giữ không khí trong phòng ngủ không quá khô: Không khí quá khô sẽ gây kích ứng các màng, mô của mũi và cuống họng. Nếu không khí trong phòng quá khô, nên gắn một máy làm ẩm không khí, hay cách đơn giản hơn là đặt một cái đĩa đựng ít nước sạch ở đầu giường để tăng cường độ ẩm cho không khí.
Đừng uống rượu, bia và hút thuốc trước khi ngủ: Đúng là lời khuyên này thì khó áp dụng cho những ai phải thường xuyên giao tiếp bia bọt vì công việc, nhất là vào buổi chiều và tối. Rượu bia làm các cơ của lưỡi giãn nở to ra, khói thuốc gây kích ứng các mô mềm trong mũi, cuống họng bị sưng lên, tất cả những thứ ấy đều làm hẹp ống thở.
Uống rượu hoặc hút thuốc càng làm người ta ngủ ngáy to thêm
Giảm cân: Đã có bằng chứng cho thấy việc tăng cân càng làm người ta dễ ngủ ngáy hơn. Các chuyên gia khuyến cáo rằng những người ngủ ngáy thừa cân nên cố gắng thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thường xuyên để giảm cân.
Vấn đề ngủ ngáy to không chỉ xảy ra ở Âu Mỹ mà ở khắp nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Nhiều bà vợ ở ta cũng đã rất bực mình với tiếng ngáy như sấm của ông xã. Người viết bài này có lần nghe một bà bạn thân nói nửa đùa nửa thật: "Tui đã hăm ổng rồi, cứ ngáy ầm ầm kiểu đó là tui đuổi ổng ra ngủ ngoài phòng khách!".
Hy vọng là bài viết này sẽ giúp ích phần nào cho các bạn đọc có người thân mắc chứng ngủ ngáy to tới mức "cả làng đều nghe". Mong lắm thay!