Loại đồ uống nào tốt lúc trong và sau khi tập thể thao?

31 Tháng 01, 2019 | 21:44

Dùng đồ uống có ga trước, sau và trong quá trình tập luyện là thói quen rất phổ biến. Mọi người thường tiêu thụ những đồ uống này để lấy lại năng lượng tức thì sau khi tập luyện, nhưng theo một nghiên cứu mới nhất, đồ uống có ga có thể dẫn đến tổn thương thận.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ cho hay, uống soda sau khi tập thể dục là rất có hại và nên tránh hoàn toàn.

Sau khi nghiên cứu đầy đủ, kết quả cho thấy tiêu thụ thường xuyên đồ uống có ga trước, trong hoặc sau khi tập luyện có thể dẫn đến tổn thương thận.

Loại đồ uống nào tốt lúc trong và sau khi tập thể thao? - Ảnh 1.

Nhiều loại đồ uống tự nhiên khác mang lại lợi ích thần kỳ cho sức khỏe.

Để tránh bất kỳ thiệt hại nào khác có thể có cho thận, bạn nên chọn các loại thức uống thay thế có thể bao gồm:Uống soda hoặc đồ uống có ga khác sẽ không chỉ làm xáo trộn chức năng của thận mà còn dẫn đến huyết áp cao và bệnh tiểu đường. Tiêu thụ ít nhất hai lon đồ uống có ga mỗi ngày dẫn đến hình hành proteinuria, đó là sự hiện diện quá mức của protein độc hại trong nước tiểu dẫn đến tổn thương thận.

- Nước ép trái cây không đường: Bạn nên chọn nước ép trái cây tươi và không thêm đường vào đó.

- Sinh tố: Bạn có thể chuẩn bị các loại Sinh tố khác nhau với các loại trái cây tươi tùy chọn. Đó là một lựa chọn lành mạnh và ngon miệng khác mà bạn có thể uống.

- Nước dừa: Đây là nguồn thức uống tự nhiên tốt nhất sẽ giữ cơ thể ngậm nước trong một thời gian dài.

- Nước chanh tươi: Bạn có thể vắt một quả chanh vào ly nước và uống để cảm thấy sảng khoái, lấy lại năng lượng.

- Trà xanh: Nó cực kỳ tốt cho sức khỏe và cũng sẽ cung cấp cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Theo HUỲNH DŨNG (thegioitiepthi.vn)

Viết bình luận

TÂM SỰ

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707 Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).