Rửa mặt: Rửa mặt là một bước chăm sóc da quan trọng, đặc biệt khi bạn có tuổi. Khi da bạn khô hơn do tuổi tác, da bạn đặc biệt cần được cấp ẩm. Vậy nên hãy chọn sữa rửa mặt dạng kem thay vì dạng bọt hay gel, vì hai loại này có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên của da.
Dưỡng ẩm: Sau thời kì mãn kinh, da bạn trở nên khô hơn do các tuyến dầu không hoạt động tích cực. Hãy tránh tắm lâu với nước nóng và thoa kem dưỡng ẩm khi da còn ướt để tăng hiệu quả dưỡng ẩm cho da.
Sử dụng kem chống nắng: Khi có tuổi, da bạn có khả năng bảo vệ tự nhiên kém hơn khi còn trẻ. Vậy nên hãy tìm kiếm một loại kem chống nắng phổ biến với chỉ số SPF 30 trở lên, và sử dụng mỗi ngày.
Giảm thiểu nếp nhăn: Da bạn có nếp nhăn vì chịu tổn thương từ tia mặt trời và do các thay đổi hormone trong thời kì mãn kinh. Các nếp nhăn càng rõ rệt hơn khi da bạn khô. Vì vậy hãy sử dụng kem dưỡng ẩm hằng ngày, và tìm kiếm một sản phẩm dưỡng da giúp chống lại nếp nhăn và chảy xệ.
Điều trị thâm nám: Các vết thâm nám trên mặt, bàn tay và ngực sẽ càng rõ rệt hơn vào thời kì mãn kinh. Hãy ngăn ngừa những vết thâm nám này bằng cách sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Đối với những vết thâm nám xuất hiện từ trước đó, hãy làm mờ chúng bằng cách tẩy da chết. Các sản phẩm làm sáng da và nước hoa hồng cũng giúp làm đều màu da.
Làm đẹp bàn tay: Mu bàn tay bạn có thể mất đi độ ẩm, collagen và lớp mỡ dưới da trong thời kì mãn kinh, điều này khiến các mạch máu và các nếp nhăn lộ rõ hơn. Thêm vào đó, da tay bạn sẽ có cảm giác trong suốt và xương xẩu. Để duy trì bàn tay mịn màng trẻ trung, hãy sử dụng kem dưỡng tay, bảo vệ tay khỏi tia mặt trời và đeo găng tay khi làm việc nhà.
Bổ sung các chất chống oxy hóa: Collagen giúp làn da đầy đặn trẻ trung và giữ cho cấu trúc da chắc chắn. Khi lượng hormone estrogen giảm, collagen cũng giảm theo. Việc ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp da khỏe mạnh hơn từ trong ra ngoài.
Ăn đậu nành: Đậu nành giàu các chất isoflavone, các hợp chất thực vật có vai trò giống như estrogen trong cơ thể. Các chất này có thể giúp cải thiện các vấn đề do tuổi tác. Các chuyên gia khuyên phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nên ăn 50mg đậu nành mỗi ngày.
Tìm kiếm sự cân bằng: Stress có thể khiến da khô và nhạy cảm hơn. Stress còn có thể kích thích các vấn đề về da như vảy nến. Và nếu bạn bị stress, bạn thường có xu hướng bỏ qua các bước chăm sóc da. Hãy tập yoga, thiền và các biện pháp giảm stress khác để thư giãn.
Tập luyện thể chất: Tập luyện thể chất không chỉ giúp hình thành các cơ bắp mà còn cải thiện làn da bằng hai cách: giúp giảm stress và cải thiện tuần hoàn máu, giúp làn da sáng và hồng hào hơn.
Cải thiện giấc ngủ: Ngủ đủ giấc giúp làn da trông tươi trẻ, đồng thời giúp ngăn ngừa các vệt thâm quầng dưới mắt và giúp cơ thể được nghỉ ngơi. Thiếu ngủ có tác động thay đổi hormone và quá trình trao đổi chất giống như mãn kinh. Vậy nên hãy ngủ đủ 7 đến 9 tiếng/ngày./.