6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết

28 Tháng 02, 2019 | 16:57

Sau Tết, các nàng thường mất kiểm soát cân nặng và hoang mang về vóc dáng của mình. Việc lấy lại vóc dáng thon gọn trở thành quan tâm lớn của nhiều chị em phụ nữ sau kỳ nghỉ dài.

Một tuần nghỉ lễ tết làm nhiều chị em mất đi thân hình gọn gàng do ăn uống thất thường và ít vận động. Sau tết, họ thường phải lao ngay vào công việc, không có thời gian đến phòng gym để lấy lại vóc dáng.

6 bài tập tại nhà sau sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng, tiết kiệm được thời gian thay vì đến phòng tập:

Bài tập giảm mỡ bụng

Bài tập 1:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 1.

- Tư thế nằm, hai chân duỗi thẳng, tay đặt sau gáy.

- Co hai chân lên ngực và giữ tư thế này trong vòng 5 giây.

- Lặp lại động tác liên tiếp 20 lần.

Bài tập với hông

Bài tập 2:

- Tư thế đứng thẳng và hai tay đặt vào hông.

- Xoay hông từ trái qua phải và ngược lại.

- Lặp lại động tác xoay như vậy trong khoảng 15 phút.

Bài tập 3:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 2.

- Tư thế nằm trên mặt phẳng, xoay nghiêng người về một bên, chân duỗi thẳng.

- Đưa một chân lên khỏi mặt đất, chân tạo thành hình chữ V với chân còn lại.

- Lặp lại động tác đưa chân lên và hạ chân xuống 15 lần, sau đó đổi tư thế nghiêng người và thực hiện tương tự với chân còn lại.

Bài tập với chân

Bài tập 4:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 3.

- Tư thế đứng, bước một chân lên trước.

- Tay đặt lên đầu gối và gập đầu gối về phía trước

- Lặp lại 15 lần, sau đó đổi chân còn lại.

Bài tập 5:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 4.

- Tư thế đứng thẳng.

- Nhấc một chân theo chiều vuông góc, gối gập ngang bằng với phần eo.

- Lặp lại xen kẽ với 2 chân trong khoảng 50 lần.

Bài tập 6:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 5.

- Tư thế nằm, hai tay đặt sau ngáy.

- Chuyển động hai chân như đạp xe.

- Bài tập kéo dài từ 20-30 phút giúp vùng bụng săn chắc hơn.

TheoThúy Hà (phunuonline.com.vn)

Viết bình luận

TÂM SỰ

  • Thà hủy hôn phút chót còn hơn khổ suốt đời

    TÂM SỰ 20.06.2022 | 05:14 PM

    Thà hủy hôn phút chót còn hơn khổ suốt đời

    Tôi đã từng nhận 2 cái thiệp cưới mà giờ chót đàng trai, đàng gái gọi điện xin lỗi... hủy hôn. Một đám trước dịch và 1 đám sau dịch Covid-19. Nghĩa là lý do hoàn toàn không dính dáng gì đến yếu tố khách quan từ con virus. Hỏi ra mới biết từ tình yêu đến hôn nhân không dễ dàng chút nào.

  • Hú hồn với 'tiểu tam'!

    TÂM SỰ 15.06.2022 | 08:17 PM

    Hú hồn với "tiểu tam"!

    Trong cuộc sống, chẳng phải cuộc hôn nhân nào cũng bền chặt và thắm thiết từ đầu đến cuối. Chỉ cần một bất đồng thôi đã đủ khiến cuộc hôn nhân đi vào ngõ cụt, thậm chí nó là cơ hội để kẻ thứ ba xuất hiện. Và đó là kinh nghiệm "xương máu" của vợ chồng tôi.

  • Chuyện chợ búa... nhỏ mà!

    TÂM SỰ 13.06.2022 | 08:20 AM

    Chuyện chợ búa... nhỏ mà!

    Ánh mắt ngạc nhiên xen lẫn... thương cảm của các chị em nhân viên gian hàng tươi sống trong siêu thị lúc đầu có làm anh ngài ngại. Nhưng riết rồi cũng quen, thậm chí họ còn ưu tiên chọn dùm đồ ngon cho anh.

  • 'Ba đầy học thức mà thốt ra lời thô thiển'

    TÂM SỰ 05.06.2022 | 10:55 PM

    "Ba đầy học thức mà thốt ra lời thô thiển"

    Ba cháu phát hiện hai đứa đi riêng với nhau vào chỗ “đèn mờ” liền lôi cháu về, hằn học đến lạc giọng: “Chúng mày đã ngủ với nhau chưa?”

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 115/GP- BTTTT cấp ngày 09 tháng 02 năm 2021 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 123 - 127 Võ Văn Tần, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).