6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết

28 Tháng 02, 2019 | 16:57

Sau Tết, các nàng thường mất kiểm soát cân nặng và hoang mang về vóc dáng của mình. Việc lấy lại vóc dáng thon gọn trở thành quan tâm lớn của nhiều chị em phụ nữ sau kỳ nghỉ dài.

Một tuần nghỉ lễ tết làm nhiều chị em mất đi thân hình gọn gàng do ăn uống thất thường và ít vận động. Sau tết, họ thường phải lao ngay vào công việc, không có thời gian đến phòng gym để lấy lại vóc dáng.

6 bài tập tại nhà sau sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng, tiết kiệm được thời gian thay vì đến phòng tập:

Bài tập giảm mỡ bụng

Bài tập 1:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 1.

- Tư thế nằm, hai chân duỗi thẳng, tay đặt sau gáy.

- Co hai chân lên ngực và giữ tư thế này trong vòng 5 giây.

- Lặp lại động tác liên tiếp 20 lần.

Bài tập với hông

Bài tập 2:

- Tư thế đứng thẳng và hai tay đặt vào hông.

- Xoay hông từ trái qua phải và ngược lại.

- Lặp lại động tác xoay như vậy trong khoảng 15 phút.

Bài tập 3:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 2.

- Tư thế nằm trên mặt phẳng, xoay nghiêng người về một bên, chân duỗi thẳng.

- Đưa một chân lên khỏi mặt đất, chân tạo thành hình chữ V với chân còn lại.

- Lặp lại động tác đưa chân lên và hạ chân xuống 15 lần, sau đó đổi tư thế nghiêng người và thực hiện tương tự với chân còn lại.

Bài tập với chân

Bài tập 4:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 3.

- Tư thế đứng, bước một chân lên trước.

- Tay đặt lên đầu gối và gập đầu gối về phía trước

- Lặp lại 15 lần, sau đó đổi chân còn lại.

Bài tập 5:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 4.

- Tư thế đứng thẳng.

- Nhấc một chân theo chiều vuông góc, gối gập ngang bằng với phần eo.

- Lặp lại xen kẽ với 2 chân trong khoảng 50 lần.

Bài tập 6:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 5.

- Tư thế nằm, hai tay đặt sau ngáy.

- Chuyển động hai chân như đạp xe.

- Bài tập kéo dài từ 20-30 phút giúp vùng bụng săn chắc hơn.

TheoThúy Hà (phunuonline.com.vn)

Viết bình luận

TÂM SỰ

  • Chồng cho tiền tôi đi phẫu thuật thẩm mỹ

    TÂM SỰ 18.06.2021 | 03:44 PM

    Chồng cho tiền tôi đi phẫu thuật thẩm mỹ

    Tâm sự buồn của một cô vợ lấy chồng gần chục năm, sinh liền tù tì 2 đứa con. Cơ thể cô giờ sồ sề ngấn mỡ, bị chồng chê và yêu cầu vợ đi phẫu thuật.

  • Sếp cố tình 'đụng chạm' vợ nhưng chồng tôi im lặng

    TÂM SỰ 17.06.2021 | 12:23 PM

    Sếp cố tình 'đụng chạm' vợ nhưng chồng tôi im lặng

    Tôi khó chịu thật sự, tối đó, tôi nói với chồng rằng sếp của anh có vấn đề. Anh lại an ủi tôi bỏ qua bởi giờ anh mới về công ty, cần ông ấy nâng đỡ.

  • Nhắm mắt mà yêu chồng

    TÂM SỰ 17.06.2021 | 07:10 AM

    Nhắm mắt mà yêu chồng

    Đàn bà nhắm mắt để yêu không phải là mù quáng ngu muội, mà là sẽ bớt săm soi cố tìm ra khiếm khuyết để đay nghiến, dằn vặt nửa kia.

  • Cứ cãi nhau... cho vui!

    TÂM SỰ 15.06.2021 | 07:03 AM

    Cứ cãi nhau... cho vui!

    “Ba mẹ thấy không, còn được ở bên nhau, còn được đặt cho nhau những câu hỏi, còn thấy tầm quan trọng của nhau là còn hạnh phúc lắm!”

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 115/GP- BTTTT cấp ngày 09 tháng 02 năm 2021 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 123 - 127 Võ Văn Tần, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).