6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết

28 Tháng 02, 2019 | 16:57

Sau Tết, các nàng thường mất kiểm soát cân nặng và hoang mang về vóc dáng của mình. Việc lấy lại vóc dáng thon gọn trở thành quan tâm lớn của nhiều chị em phụ nữ sau kỳ nghỉ dài.

Một tuần nghỉ lễ tết làm nhiều chị em mất đi thân hình gọn gàng do ăn uống thất thường và ít vận động. Sau tết, họ thường phải lao ngay vào công việc, không có thời gian đến phòng gym để lấy lại vóc dáng.

6 bài tập tại nhà sau sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng, tiết kiệm được thời gian thay vì đến phòng tập:

Bài tập giảm mỡ bụng

Bài tập 1:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 1.

- Tư thế nằm, hai chân duỗi thẳng, tay đặt sau gáy.

- Co hai chân lên ngực và giữ tư thế này trong vòng 5 giây.

- Lặp lại động tác liên tiếp 20 lần.

Bài tập với hông

Bài tập 2:

- Tư thế đứng thẳng và hai tay đặt vào hông.

- Xoay hông từ trái qua phải và ngược lại.

- Lặp lại động tác xoay như vậy trong khoảng 15 phút.

Bài tập 3:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 2.

- Tư thế nằm trên mặt phẳng, xoay nghiêng người về một bên, chân duỗi thẳng.

- Đưa một chân lên khỏi mặt đất, chân tạo thành hình chữ V với chân còn lại.

- Lặp lại động tác đưa chân lên và hạ chân xuống 15 lần, sau đó đổi tư thế nghiêng người và thực hiện tương tự với chân còn lại.

Bài tập với chân

Bài tập 4:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 3.

- Tư thế đứng, bước một chân lên trước.

- Tay đặt lên đầu gối và gập đầu gối về phía trước

- Lặp lại 15 lần, sau đó đổi chân còn lại.

Bài tập 5:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 4.

- Tư thế đứng thẳng.

- Nhấc một chân theo chiều vuông góc, gối gập ngang bằng với phần eo.

- Lặp lại xen kẽ với 2 chân trong khoảng 50 lần.

Bài tập 6:

6 bài tập giúp nàng lấy lại vóc dáng sau tết - Ảnh 5.

- Tư thế nằm, hai tay đặt sau ngáy.

- Chuyển động hai chân như đạp xe.

- Bài tập kéo dài từ 20-30 phút giúp vùng bụng săn chắc hơn.

TheoThúy Hà (phunuonline.com.vn)

Viết bình luận

TÂM SỰ

  • Ly hôn rồi mới... ghen

    TÂM SỰ 15.01.2021 | 09:01 AM

    Ly hôn rồi mới... ghen

    Chị kiên quyết không quay lại với chồng cũ, bởi nếu thật sự yêu thương, anh đã không ghen vô lối như vậy.

  • Anh trai quậy, tôi bị nhà chồng hủy hôn

    TÂM SỰ 14.01.2021 | 08:47 AM

    Anh trai quậy, tôi bị nhà chồng hủy hôn

    Quen nhau bốn năm, thiệp cưới đã in, hình cưới đã chụp. Chúng tôi còn lên kế hoạch đi tuần trăng mật ở đâu, vậy mà...

  • Cha mẹ như khách trọ chung nhà...

    TÂM SỰ 13.01.2021 | 10:35 AM

    Cha mẹ như khách trọ chung nhà...

    Cháu thấy cha mẹ như khách trọ cùng nhà, chỉ có một thứ chung là con cái. Hai người không hề cằn nhằn nhau chuyện tiền bạc, mà sao cháu chẳng thấy vui...

  • Người cũ, tình cũ

    TÂM SỰ 12.01.2021 | 07:58 AM

    Người cũ, tình cũ

    Có thể bạn từng nghe cái câu bất hủ: “Ghen với tình cũ là dại lắm. Có sợ thì sợ cái mới kia kìa”. Quả thật, chuyện quay lại với tình cũ trong đời thực chỉ đếm trên đầu ngón tay, còn thường nhất là xảy ra trên… màn bạc.

Email: phunu@nld.com.vn

NHẬN EMAIL MỚI HÀNG NGÀY

Đăng ký nhận tin mỗi ngày từ chuyên phụ nữ

Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Tổng Biên tập: TÔ ĐÌNH TUÂN
Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại: 028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707. Email: toasoan@nld.com.vn
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).